Как и большинство людей, время от времени я сталкиваюсь с непреодолимым желанием вернуться с старому образу жизни, который был для меня привычен много лет и начать вести себя так же, как раньше. Есть что попало, вовсе не заниматься спортом и бросить всю свою работу с медитацией, с изменениями состояния собственного ума, посвятить всего себя получению… [Читать далее]
Немного о физических нагрузках при похудении
Я хочу немного рассказать о физических нагрузках в тот период, когда вы придерживаетесь диеты для снижения веса, чтобы было яснее, что и как лучше делать в это время и особенно вне спортзала) Предыстория: Я никогда не был спортсменом в нормальном смысле слова, разве что несколько лет в школе занимался восточными единоборствами, что потом тоже оказалось… [Читать далее]
Как придерживаться своего стиля питания и выдерживать давление социального окружения
Незаметно проходят майские праздники, а я продолжаю свою работу с весом и состоянием. Как выяснилось более, чем за год после того, как мне удалось снизить вес на 33 кг за 7 месяцев, самые большие проблемы для меня продолжают оставаться конечно же в выпечке и сладостях. Общее: Не скажу, что это суперсложно — придерживаться схемы правильного питания… [Читать далее]
Простые телесные практики улучшения нейропластичности
В улучшения способности к адекватному восприятию окружающей реальности и принятию решений можно идти несколькими путями — через тело, речь и ум. Идеально, если получается использовать все пути одновременно, но при этом надо понимать, что для разных людей основная опорная практика будет все таки различной потому, что различается ведущая сенсорная система. Отсюда понятно, почему занятия восточными… [Читать далее]
Как обрести мотивацию к управлению своим весом
Есть такое дело, что когда мы задумываемся о своем весе, мы обычно недовольны не весом, как таковым, а скорее какими-то проявлениями этого излишнего веса в жизни — своим внешним видом, реакцией на него других людей, невозможностью делать что-то доступное другим людям, и совсем редко в виде проблем со здоровьем. То есть, лишний вес является для… [Читать далее]
Предыстория о правильном питании
Наверное, большинство людей типа меня, которые так или иначе пришли к необходимости заняться всерьез своим состоянием, начинают с осознания всех своих предыдущих попыток, которые мы предпринимали в жизни для того, чтобы справиться и с излишним весом. Для того, чтобы это сделать, отлично подходит упрощенная версия перепросмотра личной истории, когда мы рассматриваем свою жизнь в контексте… [Читать далее]
Как пить воду, если хотите держать вес в норме
Мне почему-то задают много вопросов про то, как пить воду. Видимо это слишком очевидно, поэтому и непонятно. Если занимаетесь своим весом и состоянием, то обычный сценарий будет примерно такой. Стакан теплой (!!!) воды с лимоном с утра, после того, как проснулись. Это практически сразу-же запускает желудочно-кишечный тракт. Каждый раз за 40 минут до еды, а… [Читать далее]
Маленькие секреты телесной осознанности
В своей работе со стрессами я использую техники глубокого расслабления, которые давно доказали свою эффективность при восстановлении после различных посттравматических расстройств. Удивительно, насколько такие внешне простые упражнения способны приводить в порядок деятельность периферической нервной системы и некоторых частей сенсорной и моторной коры, которые отвечают за обработку сигналов от соответствующих нервных окончаний. Вы бы видели полностью… [Читать далее]
Способность наслаждаться как ключ к улучшению гормонального баланса
Пожалуй одна из самых редких вещей на свете это способность наслаждаться происходящим. Причем эта, вроде бы простая вещь вызывает у многих людей состояние ступора, когда я говорю о ней. Нет, я имею в виду способность не просто наслаждаться вещами, как артефактами деятельности и тем, что они стали доступны, а способность полного наслаждения самой жизнью во… [Читать далее]
Содержательное прикосновение как путь к увеличению телесной осознанности
Когда-то давно я заметил, насколько мне была сложна для восприятия попытка одновременного осознавания множества одновременных прикосновений. В то время я как раз начал заниматься биофизикой и вопросами нейропластичности в университете и меня эта тема развлекала несколько месяцев. Общее: Я перерыл кучу специализированных источников, разобрался в способности мозга к одновременному удержанию внимания на нескольких сенсорных зонах… [Читать далее]
