Мы по разному реагируем на определенные события происходящего, которые вызывают в памяти давно забытые воспоминания. Некоторые звуки, образы и поведенческие проявления других заставляют срабатывать скрытые триггеры подсознания, которые мгновенно переключают мозг в прошлые состояния, происходившие годы и годы назад. В такие моменты ум выскальзывает из момента сейчас и проваливается в прошлое, регрессируя до сегментов, которые… [Читать далее]
Как мозг воспринимает происходящие события
Любое событие достраивает картину реальности в сознании. Нейронная сеть мозга делает это в ежескундном режиме, но сознательно мы довольно редко строим событийные карты. Чтобы увидеть это на осознанном уровне, возьмите любое событие недавнего прошлого и опишите его на бумаге по такой схеме: Что-то произошло: – У этого были причины – И будут последствия – Это произошло в… [Читать далее]
О влиянии осознавания жизненного опыта на качество жизни
По результатам нескольких лет практики я могу отметить, что люди, лучше осознающие историю жизни чаще достигают более высокого уровня удовлетворенности и скорости социального прогресса. Сами себе они объясняют это фактом, что способность видеть свой трек развития дает им дополнительную возможность совершенствования за счет понимания, какие инструменты работают для них лучше и поддерживать осознавание на… [Читать далее]
Как проверить чем вы занимаетесь и сфокусироваться на долгосрочных целях
Я в свое время писал, как сфокусироваться на долгосрочных целях, а теперь настало время еще одной практики, которая помогает это сделать. Мы обычно занимаемся прямым планированием, затем обратным. Сначала делаем роадмап, потом список дел, потом выполняем его и корректируем по мере выполнения. Особо не любящие планировать используют Agile/Scrum, чтобы сделать этот процесс более определенным на… [Читать далее]
Влияние тревожности на формирование шаблонов поведения
В перепросмотре личной истории мы часто доходим до момента появления чувства тревоги, которая возникает у ребенка, когда проявляется его изолированность и беспомощность в потенциально враждебном мире. Большое число неблагоприятных факторов в окружении может вызвать у него такое чувство опасности – необходимость подчинения, безразличие значимых людей, отсутствие внимания к его потребностям, недостаток подлинного тепла от родителей,… [Читать далее]
Работа со скользящей когнитивная моделью для снижения уровня тревожности
Я думаю, многие замечали эффект, когда при внешне яркой и богатой на события жизни фоном постоянно присутствует тревожность и внутреннее ощущение, что-то происходит не так. По большому счету мозг так устроен, что наше бытие в реальности разделяется на две части – собственно реальные физические события и интерпретация этих событий. Основная функция мозга, как любой нейронной… [Читать далее]
Как перепросмотр личной истории помогает обрести уверенность в сложных этапах жизни
Жизнь каждого из нас устроена таким образом, что мы проходим в ней некоторые этапы. На каждом из этих этапов меняются жизненные обстоятельства и иногда внезапно мы ощущаем себя потерявшими все предыдущие опоры, которые поддерживали нас много лет. Можно говорить об этих точках, как о внутренних кризисах поиска нового смысла, а переходные периоды, которые следуют за… [Читать далее]
С чего начать заботу об отношениях
Вы наверняка обращали внимание, что в разные периоды жизни в ней появляются различные люди, с которыми мы вступаем во взаимоотношения. В какой из этих периодов этих людей может быть больше или меньше, некоторые идут с нами годами, а некоторые приходят совсем ненадолго. Если посмотреть на историю отношений, то можно обратить внимание на их глубину и… [Читать далее]
Как работает практика рассказывания истории
Что-то необычное происходит, когда я слышу, как человек начинает рассказывать свою историю о том, что с ним происходит или когда-то происходило. В такой момент кроме самой истории в пространстве появляются рассказчик и слушатель, потому что и тот и другой также являются необходимыми частями происходящего. Люди и истории Бывает, что история звучит монологом и человек просто… [Читать далее]
Практика восстановления контакта с радостью при депрессии
Основная проблема депрессии для большинства людей заключается во внутреннем ощущении потери смысла существования. когда мир становится блекло-серым, происходящие события перестают радовать, и теряются ориентиры для дальнейших шагов. Чаще всего я встречаюсь с таким описанием, как потеря радости от переживания течения жизни. Однако есть простой способ, как соприкоснуться с состоянием внутренней радости снова, для того, чтобы сделать… [Читать далее]
- 1
- 2
- 3
- 4
- Next Page »
