Способность прислушиваться к перепадам настроения появилась у человека давно, но одно время я совершенно не понимал, как ей пользоваться. Если не смотреть на детский период, когда ребенок использует различение эмоций родителей для выстраивания общения с ними, то для того чтобы эффективно воспользоваться своими эмоциями, нужно чтобы кто-то этому научил, а первым учителем в общем случае… [Читать далее]
Внешние эффекты восприятия в практике работы с весом и состоянием
Мне приятно, что люди первым начинают отмечать изменения в состоянии. “Я начал/а замечать то, начал замечать это!” – то что раньше проходило ниже порога осознавния, теперь вдруг стало заметно. И это вау! Это очень интересный эффект, потому что для того, чтобы суметь почувствовать сытость, надо суметь почувствовать голод. В этом смысле я вспоминаю свои яркие… [Читать далее]
Как визуализация беспокойства помогает снизить уровень тревожности
Интересная штука визуализация беспокойства, которую я в некоторых случаях использую при работе с тревожностью. Мы довольно редко осознаем, что на самом деле нас тревожит и почему, в результате эмоции интернализуются, уходят на уровень психосоматики и начинают влиять на жизнь на чисто физиологическом уровне. В момент, когда мы позволяем себе начать осознавать, по поводу чего тревожимся,… [Читать далее]
