Способность прислушиваться к перепадам настроения появилась у человека давно, но одно время я совершенно не понимал, как ей пользоваться. Если не смотреть на детский период, когда ребенок использует различение эмоций родителей для выстраивания общения с ними, то для того чтобы эффективно воспользоваться своими эмоциями, нужно чтобы кто-то этому научил, а первым учителем в общем случае является мама.
Ведь что такое эмоции? Это когнитивное короткое замыкание, когда организму важно обеспечить немедленное реагирование, а времени на работу неокортекса нет или когда неокортекс не отрабатывает задачу распознавания образов, выдавая ошибочный сигнал на действие. По большому счету, мозгу все равно, как вы относитесь к происходящему, но ему важно, чтобы хорошее длилось, а плохое прекращалось. Для этого он подсказывает, когда что-то с его точки зрения начинает идти “так” или “не так”.
Более длительное воздействие эмоций обеспечивается при помощи настроения. Настроение штука более тонкая, она больше всего напоминает кнут или пряник, который длительное время гонит нас в определенном направлении, заставляя делать не очень осознанные поступки при помощи эндокринной системы. Когда мне было весело, я радовался и с точки зрения организма ничего особо плохого не происходило, поэтому хотелось длить происходящее или повторять его. Когда было грустно, я ощущал совершенно иное и через некоторое время очень хотелось поменять деятельность и местонахождение, что тоже вполне понятно со стороны биологии процесса.
А вот на что указывала моему сознанию радость или грусть, я научился распознавать уже много позже, когда стал менее вовлекаться в сам процесс и научился смотреть на происходящее с иной позиции. И в этом смысле интересным является способность замечать свои реакции на происходящее в отношениях, когда вы начинаете чувствовать внутренний позыв что-либо сделать или не сделать и осознаете, что именно вас тянет сделать и почему.
Обычно проще всего это заметить по своей неадекватной ситуации реакции на голос или поведение другого, когда вы можете обратить внимание, что внешне очень простые действия типа вовремя не помытой посуды или интонации голоса способны вывести вас из себя. Одновременно с происходящим на внешнем плане, стимул нарушает что-то важное внутри, на что собственно и присходит реагирование. Что это может быть и почему вы реагируете именно на это? Что для вас означает именно этот тембр голоса, указанием на что он является?
Часто нам говорят, что перепады настроения указывают на проявление таких расстройств, как:
- депрессивное расстройство
- дистимия
- маниакальное расстройство
- гипомания
- биполярное расстройство (также известное как маниакально-депрессивное расстройство)
- циклотимия
Но чаще всего, многое проясняется в разговоре о ценностях, потому что, как известно, дыма без огня не бывает и работа с депрессивными и субдепрессивными состояниями начинается именно отсюда, а плохое настроение – это красткосрочная депрессия.
Когда я стал замечать как это работает лично для меня, и как подобные проявления эмоций вызывают у меня перепады настроения, то понял, что затрагивается что-то действительно важное и начал разбираться, что именно. И это, как обычно, того стоило)
Сейчас это уже давняя история, но она не потеряла актуальность для многих, потому что каждый проходит эти шаги согласно личному роадмапу. Пожалуй, именно поэтому мы в своих практиках управления состоянием, в перепросмотре личной истории, в традиционной долгосрочной терапии учимся осознавать себя на более тонком уровне, распознавать, что означают те или иные движения нашей психики, как они работают, на что указывают и как всем этим пользоваться.
Поэтому, захотите лучше разобраться, почему вы поступаете тем или иным образом и как это изменить – здесь есть о чем поговорить. Это не просто интересно, а еще и практично, потому что способствует более глубокому и более полному проживанию жизни и дает возможность лучше увидеть себя в контексте взаимоотношений с окружающими.
Best,
/ok
Будут вопросы – пишите. Если интересно разобраться в своей ситуации или научиться лучше работать с навыками, привычками и эмоциональными состояниями – записывайтесь на консультацию
