Наверное, большинство людей типа меня, которые так или иначе пришли к необходимости заняться всерьез своим состоянием, начинают с осознания всех своих предыдущих попыток, которые мы предпринимали в жизни для того, чтобы справиться и с излишним весом.
Для того, чтобы это сделать, отлично подходит упрощенная версия перепросмотра личной истории, когда мы рассматриваем свою жизнь в контексте образа жизни, причем начинать это имеет смысл с самых ранних воспоминаний, которые у вас есть. Собственно это я и сделал, и здесь можно посмотреть, какие причины больше всего влияют на наши отношения с собственным весом.
Не могу сказать, что мой образ жизни в предыдущие годы отличался какой-то умеренностью или особым вниманием к продуктам, которые я употреблял на завтрак, обед или ужин. Как и большинство людей, я любил поесть вкусно и в количестве. Время от времени в компании я не чуждался идеи выпить и водки и вина и пива, и погрызть чипсов и догнаться салатом оливье, для того чтобы чувствовать себя более включенным в общую разгульную атмосферу.
Уже сейчас, по прошествии многих лет я понимаю, что причиной этому была потребность моего организма в поддержании адекватного психологического состояния, а вовсе не еда, алкоголь или сигареты сами по себе. Если понимать, что для организма является принципиально важным испытывать состояние счастья, которое в основном создается эндорфинами, серотонином и окситоцином, то понятно, что еда и общение с признанием в социальной группе являются одним из самый простых способов достичь этого. Ну и плюс некоторая неприемлемость в дневное время питаться отдельно от коллектива или в семье из персонального контейнера, которая также приводит к ощущению себя некоторым изгоем. Почему я на все это не обращал внимания будучи биофизиком и зная тему достаточно профессионально — это уже другой вопрос.
Таким образом, где-то в моем мозгу утвердилась идея, что для достижения некоторого приемлемого уровня счастья я должен быть таким же как все, то есть не отказываться от предложенного стакана пива и выпивать его вместе со всеми, ходить по барам и ресторанам и курить в курилке для того, чтобы узнавать последние новости.
И на тот момент эта модель поведения казалась мне наиболее приемлемой, казалось что именно следование групповым стереотипам приносит максимальный уровень счастья. Скорее всего так оно и было, потому что других эффективных способов я на тот момент не особо практиковал.
Время от времени я натыкался на свое отражение в зеркале, которое становилось все более заплывшим жиром и давал себе слово начать вести более здоровый образ жизни. Мало того, я действительно предпринимал различные попытки это сделать — то начинал бегать, то переставал пить водку и начинал пить вино, то переставал пить все вообще, но ситуация год за годом принципиально не менялась.
Надо понимать, что и организм достаточно долгое время оставался в хорошем состоянии, иначе бы я просто физически не смог учиться и работать с утра до ночи да и еще вести подобный образ жизни. Только сейчас, когда я смотрю на свою фотографию времен нескольких лет назад, я понимаю до чего я довел свой организм.
Наверное, именно тогда у меня появилась мысль, что вопрос даже не в том, больше я ем или меньше и больше бегаю или меньще, а в том, что я ем что-то совсем не то, что мне нужно, и веду какой-то принципиально неправильный образ жизни. С другой стороны, я смотрел на многих своих знакомых и видел, что они в общем-то никогда не страдали от проблемы излишнего веса и я с известной регулярностью задавал им вопрос, как им это удается, получая в ответ стандартное — больше бегать, меньше есть. И до какой-то степени это было правдой.
Я помню как первый раз у меня получилось сбросить килограмм десять, когда я с неимоверной силой занялся физическими тренировками и уменьшил рацион питания до научно рекомендуемых норм. Сами понимаете, на сколько меня хватило в таком режиме и с весом под сто килограмм — действительно ненадолго. Хотя прогресс, несомненно, был. Что полностью отвратило меня от этой идеи, так это факт, что как только я прекратил изнуряющие тренировки вес с потрясающим упорством возвращался к прежним цифрам.
Сейчас ко мне приходят люди, которые идут примерно той же дорожкой, которой в свое время шел я и задают примерно те же самые вопросы, которые в свое время я сначала задавал сам себе, потом интернету, а потом снова сам себе и старым друзьям еще по научной работе, пытаясь вспомнить все хитросплетения обмена веществ, применительно к собственному организму, с учетом того, что я все-таки биофизик, а не биохимик.
По большому счету на вес влияют всего несколько основных факторов, все остальное же является лишь следствиями. И практически всегда для большинства людей — это утрата когнитивного контроля, как компенсаторная реакция на различные виды стрессовых нагрузок.
Именно поэтому, если вы действительно хотите разобраться со своим весом, помните, что излишний вес всегда является ответом организма на неблагоприятные внешние условия, о чем я писал раньше. И именно понимание, в чем именно состоит неблагоприятность этих условий, дает ключ к действительно эффективной работе со своим состоянием.
В принципе, можно не особо разбираясь в первопричинах воспользоваться проверенной волшебной таблеткой в снижении веса на 33 кг за полгода, но надо понимать, что не устранив источники возникновения проблемы ваш вес с высокой вероятностью через некоторое время вернется к предыдущим значениям, когда вы прекратите соблюдать диету. Поэтому, что чем лучше вы сможете осознать, что на самом деле происходит, тем больше вероятность позитивных изменений.
Если будут вопросы о том, что именно для вас может значимо влиять на набор веса и самим не разобраться в деталях — спрашивайте.
Best,
/ok
P.S. Понятно, что не очень комфортно разбираться с настоящими корнями этой проблемы, но будьте уверены, что ваши усилия вознаградятся стократно.
P.P.S. И я здесь говорю не про форму тела, которая определяется генетикой и объемом мускулатуры, а про количество лишнего жира, и упакованных в него организмом всевозможных ядов, которое мы постоянно носим с собой.
Ну и традиционно — присоединяйтесь к нашей группе на Фейсбуке