Oleg Kuzin

executive & life coaching

  • Главная
  • Принципы работы
    • Ориентация на результат
    • Системный подход
    • Управленческие практики
    • Нарративный подход
    • Соматический подход
    • Практики осознанности
    • Подходы повышения нейропластичности мозга
  • Блог
    • Подкасты
  • Индивидуальные занятия
  • Обо мне
    • Ссылки
    • Контакты
    • Опыт и проекты
    • Поговорить со мной
  • Отзывы
  • Контакты
Home / Практики / Рефлексия как один из способов лучше понять себя

Рефлексия как один из способов лучше понять себя

05.12.2019 By Oleg Kuzin

freud

В уединении, про которое я говорил до этого, есть шанс сосредоточиться на внутреннем мире, помолчать и побыть с собой. Удивительно, насколько тишина меняет работу мозга в сторону интроспекции и человек становится способен по другому осознавать происходящее. Причем в идеале это не просто тишина, а тишина среди своих, когда рядом находятся другие представители своего племени.

Нам необходимы периоды такого типа саморефлексии, и обычно они достаются нам рано утром, когда большинство других еще спят. В эти минуты или часы можно подумать о том, на что обычным суматошным днем не хватает ни времени, ни концентрации.

Иногда это мысли о вчерашнем, иногда о будущем, но чаще всего в такие минуты большинству приходит в голову вопрос, почему все устроено именно так, а не иначе. Происходящее в жизни обычно означает, что мы предпринимаем действия, которые приводят к некоторым последствиям. Кроме того, и внешний мир не является статическим и бездушным, он также предпринимает действия по отношению к нам. Вспоминая общую теорию систем, каждый из нас входит в большое количество систем разных уровней, занимая в них определенную позицию и каждая из этих систем имеет целевую функцию, о которой мы либо знаем, либо нет.

Даже частичное понимание мироустройства позволяет лучше увидеть эти цели и свое положение, ближайшие границы доступного действия и изменить свое место в системах, в которых мы участвуем. Другой вопрос, что для того, чтобы сделать это, требуется достаточно высокий уровень самодисциплины и предварительной тренировки. Мозг при первой возможности переключится на сравнения, уводя нас в дебри распознавания образов, здесь же основная работа выполняется другой частью нервной системы.

Подобного типа работа имеет интересное следствие в виде улучшения связи с реальностью, и если после такого рефлексивного процесса вы взглянете на окружающий мир, то даже заметите, что он стал более объемным.

Еще более интересный процесс происходит в ассистируемом терапевтическом диалоге, когда в утренней тишине получается вести неспешную беседу об устройстве своего сознания и окружающего мира, получая возможность непосредственно сегодня применить многое из того, о чем идет разговор.

Практика показывает, насколько эффективным является выделение даже небольшого регулярного блока на подобную работу. Наблюдая на протяжении нескольких лет за результатами я могу сказать, что люди начинают смотреть на происходящее гораздо более широко, что позволяет убирать огромное количество ограничений.

Best,

/ok

Будут вопросы – пишите. Если интересно разобраться в своей ситуации или научиться лучше работать с навыками, привычками и эмоциональными состояниями – записывайтесь на консультацию

ПоделитьсяShare on FacebookTweet about this on Twitter

Filed Under: Практики Tagged With: Осознанность, психотерапия

Последнее

Как построить отношения с собственной уязвимостью

Что еще важно по поводу уязвимости, да и вообще любых состояний – так это, что в некоторые моменты мы ощущаем себя лучше, чем в другие. Есть периоды, … [Читать далее...]

Что делать когда важно сказать нет

Иногда важно сказать нет, но сделать это бывает реально сложно. И особенно ярко это проявляется в ситуациях, когда есть соблазн. Соблазн вообще штука … [Читать далее...]

Дополнительно

  • Эффект автонормирования в отношениях
  • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
  • Когда проявляется неясность
  • Что показывает отношение к неопределенности
  • Внутренний голос как скрытая субличность
  • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
  • Вырастить мечту

И еще

  • Как я сбросил 33 кг за 7 месяцев
  • Связь способности видеть возможности и нейропластичности
  • Партнерские отношения на примере самурайских
  • Подписка

    Свежие материалы об осознанном подходе к управлению собственной жизнью

    Метки

    executive coaching Осознанность Совместность вдохновения взаимоотношения внимательность возрастная психология горевание депрессия диета зависимости здоровье консалтинг контакт коучинг любовь медитация менторинг нарративная практика насилие нейропластичность одиночество отношения партнерские отношения перепросмотр планирование повышение эффективности поток принятие решений психотерапия работа с неопределенностью работа со страхами работа с травмой семейные отношения стратегия целеполагание ценности эмбодимент эмоции

    О сайте

    На своем сайте я рассказываю, как улучшить свои действия в повседневной жизни, семье и бизнесе и сделать их чуть более продуктивными, добавить во все происходящее чуть больше счастья. Этими вопросами я занимаюсь в своей консалтинговой и коучинговой практике.

    Последнее

    • Как построить отношения с собственной уязвимостью
    • Что делать когда важно сказать нет
    • Эффект автонормирования в отношениях
    • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
    • Когда проявляется неясность
    • Что показывает отношение к неопределенности
    • Внутренний голос как скрытая субличность
    • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
    • Вырастить мечту
    • На что показывают перепады настроения

    Facebook — Telegram

    facebook.com/okuzin
    t.me/olegkuzin

    Copyright © 2011-2022 Oleg Kuzin - Использование материалов разрешено с гиперссылкой на сайт