Когда-то давно я заметил, насколько мне была сложна для восприятия попытка одновременного осознавания множества одновременных прикосновений. В то время я как раз начал заниматься биофизикой и вопросами нейропластичности в университете и меня эта тема развлекала несколько месяцев.
Общее:
Я перерыл кучу специализированных источников, разобрался в способности мозга к одновременному удержанию внимания на нескольких сенсорных зонах и пока я разбирался, то заметил что моя способность к ясности восприятия за это время возросла так, что у меня стало получаться удерживать одновременно до десяти точек касания.
Уже много лет спустя, когда я начал много и целенаправленно медитировать, в практике випассаны я столкнулся с похожими методиками для улучшения своей способности к разделению сенсорных каналов.
Так вот, к чему я это все. А к тому, что у нас на поверхности кожи находится большое количество недостимулирвоанных нервных окончаний и правильная работа с ними позволяет включить их в контур осознавания периферической нервной системы.
Эти техники знакомы танцевальным терапевтам, мастерам восточных единоборств, медитаторам, но для большинства людей это опыт заканчивается очень рано. Вы замечали насколько дети любят закапываться в песок, причем все дети, без различия возраста, веры и национальности? Песок в этом случае выступает тем самым генератором содержательного прикосновения, одновременно стимулируя множество нервных окончаний по всему телу.
В современных телесных практиках содержательное прикосновение можно восстановить в танце или, например, при закапывании или в некоторых практиках йоги. Ваша задача будет состоять в том, чтобы постоянно ощущать давление всей поверхностью своего тела, захватывая своим вниманием настолько большую зону осознавания, насколько возможно.
Парная практика:
- Сделайте медитацию для улучшения нейропластичности
- Сядьте напротив друг друга и возьмите партнера за руку
- Очень аккуратно сожмите руку своими двумя руками таким образом, чтобы обеспечивать постоянное давление по всей площади касания
- Не изменяя силу и плотность касания изменяйте поверхность таким образом, чтобы пройти по поверхности руки.
- Захватывайте максимальную площадь, поддерживая одинаковое давление, время от времени усиливайте давление в отдельных зонах касания
- Сделайте упражнение наоборот
Можно выполнять это упражнение одному, это настолько же просто, используйте как средство изучения давления свою одежду или положение тела, гравитацию, его давление на поверхность на которой вы сидите-лежите.
Результат:
Собственно понятно как оно работает. Вы создаете давление одновременно на несколько точек касания и мозгу приходится это обрабатывать. Так как к обычной жизни это не требуется, то это довольно сложно, поэтому вначале вам не удается осознать несколько точек касания. То так как партнер выполняет это упражнение сильно, то вашему мозгу не удается отключиться от обработки касания и о начинает адаптироваться к нему, как раз за счет той самой нейропластичности.
Это простое упражнение повышает сенсорную ясность и очень полезно обычным людям, поскольку позволяет мозгу выстроить 3-d модель тела. Ну а дальше следствие из этого простое — чем лучше вы поддерживаете модель своего тела, тем точнее становятся ваши движения и тем лучше у вас получается осознавать каждое свое положение тела в пространстве.
Ну а это в свою очередь увеличивает ваши способности в любой деятельности, требующей пространственной координации, например вождение автомобиля, рисование, приготовление еды, шитье, итд.
Попробуйте и вы удивитесь результату) Ну а если запутаетесь, что и как именно делать — пишите.
Best,
/ok
P.S. Вы начнете устойчиво разделять сенсорные зоны примерно за неделю занятий.
P.P.S. По мере продвижения в практике содержательного прикосновения вам не потребуется само прикосновение другого человека. Примерно за полгода-год практики мне уже было достаточно обычного движения воздуха вокруг, чтобы получить разделение зон. Еще дальше, при работе с практикой внимательности вам не потребуется даже дуновение воздуха.
Ну и как обычно — присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке
