Мы привыкли ассоциировать чувство голода с желудком, но тактильный голод – это одна из форм эмоционального голода, которую мы пытаемся компенсировать лишней едой. Если не вдаваться в детали, прикосновение снижает уровень стресса за счет выработки эндорфина, серотонина и окситоцина, снижает тревожность и уменьшает потребность в компенсаторном переедании. Интересно наблюдать, как тело либо расслабляется, либо не… [Читать далее]
Работа со скользящей когнитивная моделью для снижения уровня тревожности
Я думаю, многие замечали эффект, когда при внешне яркой и богатой на события жизни фоном постоянно присутствует тревожность и внутреннее ощущение, что-то происходит не так. По большому счету мозг так устроен, что наше бытие в реальности разделяется на две части – собственно реальные физические события и интерпретация этих событий. Основная функция мозга, как любой нейронной… [Читать далее]
Нейрофизиологический механизм действия эмоциональных блоков
Настоящее доверие к миру возникает только в тот момент, когда мы возвращаемся в сейчас и перестаем зависеть от прошлого, которое уже прошло и будущего, которое еще не наступило. Мозг устроен таким образом, что образы, хранящиеся в долговременной памяти воздействуют на лимбическую систему, блокируя работу полосатого тела (стриатума) и заставляя ум погружаться в пространство воображаемого…. [Читать далее]
Практика наблюдения за собой если вы хотите меньше курить
После своего рассказа о работе с зависимостями на SFBT-camp у меня появилось желание немного рассказать об одном из этапов работы с привычкой курения. У тех, кто находится в диалоге с этой зависимостью часто возникает вопрос, как суметь наиболее точно прислушаться к своему ощущению, которое предшествует выкуриваемой сигарете. Мы вообще довольно редко слушаем себя и сигарета… [Читать далее]
Пошаговая схема преодоления зависимости
Меня вчера спросили, как я работаю с зависимостями и пока я рассказывал, то подумал, что это может быть полезно и другим людям, которые сталкиваются с отдельными элементами зависимоcти от самих себя. Начало Когда я встречаюсь с проявлениями зависимости, будь это вес, алкоголь, или эмоциональная зависимость, или какие-либо вещества, стоит признать, что человек всегда находит в… [Читать далее]
С чего начать если алкоголь стал ответом на происходящее
Я же много с зависимостями работаю и не только с весом) Зашел тут недавно в одной сессии разговор об алкоголе и о том, что он часто является лучшим ответом на происходящее. А когда начали разбираться, то выяснилось что он является ответом на эмоциональный всплеск, когда хочется либо еще больше усилить состояние или же, если плохо,… [Читать далее]
