Я в работе с весом часто сталкиваюсь с внутренним конфликтом, когда людям надо уменьшить потребление выпечки, сахара и сладостей, а не получается. Ну казалось бы, чего проще – взять и перестать, а не тут то было. Ну или поменять структуру употребления сладкого, тоже задача сопоставимая по степени сложности. Ситуацию можно рассматривать, как психологическую и физиологическую… [Читать далее]

Вчерашние наблюдения на тему, как справляться с перееданием оказались интересными. Это когда человек замечает, как в процессе работы над способностью управлять состоянием меняется энергетика и это начинает проявляться во внешнем мире. Вес и форма тела здесь становятся просто побочным эффектом, приятным, но побочным) Человек начинает по-другому выглядеть, ходить, вести себя с другими людьми, у него… [Читать далее]

Давно уже не представляю своего утра без пуэра на молоке. В свое время он оказался для меня лучшим утренним напитком, который в свое время заменил мне кофейные зерна, а сейчас это уже просто традиция и приятное удовольствие. По азиатской привычке, я готовлю немного ближе к традиционному тибетскому варианту, с кардамоном, имбирем, палочкой корицы и солью,… [Читать далее]

К вопросу еды, веса, формы тела и иже с ним – чем дольше я работаю с этой темой в контексте психотерапии, тем больше убеждаюсь, что проблема крайне редко выходит на физиологический уровень, а обычно имеет глубоко психологические корни. Есть факторы, влияние которых я замечаю гораздо сильнее: Информированность о работе собственного организма. Мало кто понимает, как… [Читать далее]

У меня недавно зашел разговор о практике управления состоянием, так что я не удержался и записал его здесь, чтобы не потерять. Изменение стиля питания и образа жизни повышают способность постановки и достижения целей за счет улучшения качества работы тела и нервной системы. В принципе, это не ни для кого не секрет, но мы часто этого… [Читать далее]

И еще немного про вес и здоровье. Начну с самого малозаметного примера) Почему-то мало кто обращает внимание, что молоко содержит около 5% лактозы, которая является молочным сахаром. Таким образом, утренний капуччино до еды замечательно запускает инсулиновый цикл, что приводит к тому, что весь день хочется сладкого. Однако если ту же самую чашку кофе выпить минут… [Читать далее]

Пара слов о сахаре и связи сахара с ожирением после очередного разговора. Возможно, это многим пригодится. В норме концентрация глюкозы в крови 3.3-5.5 ммоль/л, что можно проверить, взяв у себя тест на сахар из пальца с утра до еды при помощи любого из портативных глюкометров. В течении дня содержание сахара в крови колеблются в некоторых… [Читать далее]