Oleg Kuzin

executive & life coaching

  • Главная
  • Принципы работы
    • Ориентация на результат
    • Системный подход
    • Управленческие практики
    • Нарративный подход
    • Соматический подход
    • Практики осознанности
    • Подходы повышения нейропластичности мозга
  • Блог
    • Подкасты
  • Индивидуальные занятия
  • Обо мне
    • Ссылки
    • Контакты
    • Опыт и проекты
    • Поговорить со мной
  • Отзывы
  • Контакты
Home / Archives for эмбодимент

Очень простая практика осознанности при работе с весом

31.07.2018 By Oleg Kuzin

Применение практик осознанности в работе с весом, да и вообще с зависимостями дает стабильно хороший результат, когда я ретроспективно смотрю на результаты, которые получаются. Мы вроде не делаем ничего особенного, но почти каждый раз мне рассказывают, что они вроде уже много раз знали что и как надо делать, знали про диеты и пробовали и только… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, Осознанность, эмбодимент

Ответом на что является излишний вес

31.01.2018 By Oleg Kuzin

Излишний вес – это всегда реакция организма на изменение условий существования, потому что организм пытается поддерживать гомеостаз, отвечая на них набором веса. Поэтому, если мы хотим на самом деле разобраться со своим состоянием, все начинается с того, чтобы понять причины происходящего и начать работать с причинами, а не со следствиями. Простой пример: Посмотрите на кошку… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Понижение уровня кислотности организма для снижения веса

28.01.2018 By Oleg Kuzin

Если мы действительно озаботились своим весом и состоянием, для снижения уровня стресса можно уменьшить интенсивность окислительных процессов. Это особенно важно на этапе разгона и стабилизации, когда меняются обменные процессы. Обычно вес является реакцией организма на негативные эмоции и стресс , следствием которых является избыточное выделение кислоты. Чем больше организм в течение жизни подвергается окислению, тем… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Практика молчания и префрональная кора

27.01.2018 By Oleg Kuzin

Наша нейронная система построена таким образом, что одной из ее основных задач является классификация впечатлений, причем все равно каких – внешних или внутренних. Мозг занят этим все время бодрствования, с раннего утра до позднего вечера. Практика молчания позволяет снизить внешнюю сенсорную нагрузку, отдавая часть ресурсов на обработку внутренних состояний, что через некоторое время приводит к… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: медитация, Осознанность, эмбодимент

Аутентичное движение и созерцательный танец

16.01.2018 By Oleg Kuzin

Для меня аутентичное движение оказалось интересным расширением работы над собой в практике осознанности. При каждой встрече оно отсылает меня к медитации в движении Тхеравады, хотя в чем-то, возможно, оно даже эффективнее. Когда я задал себе вопрос, что мне больше всего понравилось в этой практике, то понял что это в первую очередь возможность обратить внимание на… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: Осознанность, эмбодимент

Как преодолеть влияние на вес низкой зимней освещенности

19.12.2017 By Oleg Kuzin

Многие в зимнее время сталкиваются с ростом веса, который вызван тем, что организм буквально заставляет человека больше есть. И для того, чтобы научиться управлять своим состоянием в этот период, надо предпринимать дополнительные действия. Чтобы немного разобраться в этом эффекте и успешно ему противостоять, стоит понять, что именно происходит в этот период. А происходит примерно следующее:… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Как поддерживать витальность в процессе снижения веса

17.11.2017 By Oleg Kuzin

Последнее время в лайфкоучинговых темах сталкиваюсь с проблемой серых зон при работе с весом. Это когда вопрос стоит даже не в том, как лучше сделать то, чем занимаешься, а как вообще посмотреть на ситуацию совершенно с другой стороны и увидеть иное, более сильное решение. И интересно, что чем глубже человек разбирается в своей теме, тем… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Как улучшить свою ежедневную работу с весом и состоянием

05.10.2017 By Oleg Kuzin

Я хочу рассказать об очень  простой и эффективной технике, которая позволяет быстро достигать прогресса практически в любой области и которую я использую в своей коучинговой практике. Она основана на понимании эффекта нейропластичности мозга, значение которого мы несколько недооцениваем. А пример ее использования приведу на той же работе с весом, которая для многих актуальна. Немного о… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: коучинг, нейропластичность, эмбодимент

Как поддержать уровень счастья в процессе снижения веса

21.09.2017 By Oleg Kuzin

Опять думаю об образе жизни, диетах и вопросах, которые появляются у людей, которые решили откорректировать свой вес килограмм на 20-30, то есть значительно. И снова задаю сам себе вопрос, что вроде бы и литературы много на эту тему, и понятно что и как делать и все равно вопрос так или иначе крутится вокруг излишних жировых… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, нейропластичность, Осознанность, эмбодимент

Псевдо-вегетарианская еда на тренингах и фестивалях

15.06.2017 By Oleg Kuzin

Каждый раз после возвращения с длительных конференций и тренингов я замечаю, насколько на меня влияла принятая там псевдо-вегетарианская диета. На практике для меня это выражалось в том, что несмотря на наличие завтрака, обеда и ужина все равно хотелось есть, и это приводило к тому, что за неделю я легко мог набрать лишнюю пару килограммов. Общее:… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next Page »

Последнее

Как построить отношения с собственной уязвимостью

Что еще важно по поводу уязвимости, да и вообще любых состояний – так это, что в некоторые моменты мы ощущаем себя лучше, чем в другие. Есть периоды, … [Читать далее...]

Что делать когда важно сказать нет

Иногда важно сказать нет, но сделать это бывает реально сложно. И особенно ярко это проявляется в ситуациях, когда есть соблазн. Соблазн вообще штука … [Читать далее...]

Дополнительно

  • Эффект автонормирования в отношениях
  • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
  • Когда проявляется неясность
  • Что показывает отношение к неопределенности
  • Внутренний голос как скрытая субличность
  • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
  • Вырастить мечту

И еще

  • Как я сбросил 33 кг за 7 месяцев
  • Связь способности видеть возможности и нейропластичности
  • Партнерские отношения на примере самурайских
  • Подписка

    Свежие материалы об осознанном подходе к управлению собственной жизнью

    Метки

    executive coaching Осознанность Совместность вдохновения взаимоотношения внимательность возрастная психология горевание депрессия диета зависимости здоровье консалтинг контакт коучинг любовь медитация менторинг нарративная практика насилие нейропластичность одиночество отношения партнерские отношения перепросмотр планирование повышение эффективности поток принятие решений психотерапия работа с неопределенностью работа со страхами работа с травмой семейные отношения стратегия целеполагание ценности эмбодимент эмоции

    О сайте

    На своем сайте я рассказываю, как улучшить свои действия в повседневной жизни, семье и бизнесе и сделать их чуть более продуктивными, добавить во все происходящее чуть больше счастья. Этими вопросами я занимаюсь в своей консалтинговой и коучинговой практике.

    Последнее

    • Как построить отношения с собственной уязвимостью
    • Что делать когда важно сказать нет
    • Эффект автонормирования в отношениях
    • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
    • Когда проявляется неясность
    • Что показывает отношение к неопределенности
    • Внутренний голос как скрытая субличность
    • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
    • Вырастить мечту
    • На что показывают перепады настроения

    Facebook — Telegram

    facebook.com/okuzin
    t.me/olegkuzin

    Copyright © 2011-2022 Oleg Kuzin - Использование материалов разрешено с гиперссылкой на сайт