Пожалуй одна из самых редких вещей на свете это способность наслаждаться происходящим. Причем эта, вроде бы простая вещь вызывает у многих людей состояние ступора, когда я говорю о ней. Нет, я имею в виду способность не просто наслаждаться вещами, как артефактами деятельности и тем, что они стали доступны, а способность полного наслаждения самой жизнью во всех ее проявлениях.
Общее:
Я как-то уже рассказывал о чуде совместности, когда простое присутствие рядом заинтересованного стороннего наблюдателя качественно меняет восприятие реальности. Понятно, что это меняется один из когнитивных фильтров, но эффект, что называется исключителен по своей силе.
Именно в такие моменты мы просыпаемся от сна и испытываем состояние максимальной включенности в жизнь. Несколько лет назад я даже провел небольшой панельное исследование, когда сам заинтересовался вопросом, как именно управлять своим состоянием без использования достижений древней или современной фармы. Я разговаривал с несколькими сотнями людей в разных концах мира, задавая им первым из набора всего один вопрос — “что делает вас счастливыми”. Некоторые отвечали деньги, некоторые любовь, но мне больше всего запомнился ответ одного случайно встреченного буддийского монаха на дороге около монастыря Менри в Химачал-Прадеше. Он сказал, что его делает счастливым способность наслаждаться миром. И я подумал, что и меня точно так-же делает счастливым именно эта способность.
Ведь что такое наслаждение, если заглянуть чуть глубже в дебри нейронных сетей мозга? Это различные проявления совершенства, максимальной включенности в окружающую реальность и способность почувствовать себя частью большего и бесконечно совершенного мира. И вот ровно в тот момент, когда вы понимаете, что мир вокруг вас во всех его проявлениях от бесконечно прекрасного до безобразного совршенен и выявляетесь его неотъемлемой совершенной-же частью, именно в этот момент вы начинаете смотреть на него с настоящей любовью и наслаждением, ежеминутно говоря спасибо за то, что вы вообще имеете эту возможность.
Надо сказать, что различные учения по разному относятся к феномену наслаждения, начиная от восхищения им и заканчивая полным неприятием. Если же посмотреть на эту тему более глубоко, то все учения очень быстро сходятся на ценности непривязанности к результату, потому что истинной проблемой является даже не само наслаждение чем-либо будь то мирское или духовное знание, но привязанность к результату этой деятельности.
Зачем, спросите вы я говорю сейчас о наслаждении?
А затем, что только по настоящему насладившись данной вам возможность жить и смотреть вокруг чистым незамутненным взглядом начинается движение по пути осознанности, будь то телесная осознанность или продвижение на пути любой профессиональной или духовной практики.
Точно так-же, наслаждаясь каждый глотком утреннего капуччино, я благодарю всех, кто собрал этот кофе, привез его и позволил мне наслаждаться вкусом этого прекрасного напитка. Таким образом, я тренирую свою нейронную сеть уделять глубокое однонаправленное внимание этому предмету и буквально через несколько секунд она отвечает мне наслаждением от очень маленького глотка кофе, но выпитого в состоянии максимальной телесной осознанности.
Есть такое дело, что этот эффект позволяет вам совершенно по иному воспринять вкусы знакомых продуктов, начиная различать в них тонкие ноты пряностей, воды, различных трав и приправ, температуру, количество соли и сахара. Конечно можно просто запретить себе есть ту или иную пищу, но смысла в этом большого нет, поскольку тут идет речь о количестве и гораздо эффективнее почувствовать настоящий вкус этой пищи. И начиная с этого момента вы будете просто физически ощущать, что вам надо есть, а что нет и почему одна пища полезна, а другая вредна. Основой здесь является то самое однонаправленное внимание.
Я как-то уже приводит в пример медитацию повседневных действий, которая помогает освоить и поднять процесс наслаждения на принципиально иной уровень. И особенно актуально это для тех людей, которые всерьез нанялись своим весом и состоянием, чтобы привести его к максимально комфортному для себя уровню, потому что именно от способности действительно насладиться малым зависит то, что вам становятся просто не нужны большие количества, которые приводят организм не в самую лучшую форму.
Собственно сама процедура:
- Просыпаетесь, занимаетесь утренними делами
- Медитируете 20-30 минут для повышения нейропластичности
- Возьмите любой сухофрукт, например одну курагу или изюм
- Начинаете с ним 20-минутную медитацию осознанности
- Посмотрите на него, понюхайте, потрогайте пальцами, ощутите внешние свойства это сухофрукта
- Положите его в рот и начните изучать, как у него меняется вкус и форма по мере того, как он лежит у вас во рту
- Заметьте ощущения изменения размеров, степени шероховатости поверхности фрукта
- Выделите из всего комплекса ощущений вкус фруктозы, которая содержится во всех фруктах
- Раскусите его и заметьте разницу сладости и формы на внешней и внутренней поверхностях
- Проглатывая его, заметьте как он проваливается вниз по пищеводу и ощутите тонкое удовольствие от этого
- Медитируйте еще 20 минут для повышения нейропластичности
Результат:
Вы определенно заметите, что тот самый привычный продукт, который вам раньше ели горстями доставил вам как минимум столько же удовольствия, как раньше от 20-ти кратного количества.
Вы в состоянии сохранить в памяти вкус этой еды и воспроизвести его через некоторое время после того, как закончили есть.
У вас практически полностью пропал аппетит, а это был всего лишь один сухофрукт.
Такого рода наслаждение начнет выравнивать у вас в мозгу гормональнй баланс, повышая удовольствие от жизни и требуя все меньше дополнительной и сладкой еды, как замены эмоций.
А есть еще более важные побочные эффекты. Постоянно развивая однонаправленность внимания за завтраком, обедом и ужином это добавляет как минимум три неформальных практики каждый день, что уже в течении первого года обычно значительно повышает вашу способность к концентрации и длительному удержанию внимания на выбранном предмете, что в свою очередь повышает ваши результаты в любой деятельности, которой вы занимаетесь.
И следующим шагом будет не просто наслаждение, а освоение предмета наслаждения на практике, если это музыка, танец или приготовление особо вкусной еды, или программирование, или управление организацией.
Ну и в конце концов, есть же просто вкус хорошей кухни, или музыка, или искусство, с которыми вы познакомитесь на более высоком уровне (вспомните о высокой кухне, о содержательной музыке, о содержательном прикосновении), я об этом.
Best,
/ok
Будут вопросы как именно развить свою способность наслаждения прекрасным и интегрировать ее в другие практики — пишите.
P.S. Не путайте действительное наслаждение процессом в непривязанности с жадностью и желанием просто вкусно поесть, это не одно и то же.
P.P.S. Позволяя появиться этому навыку у детей вы значительно упрощаете их жизнь, убирая из нее будущие разочарования от потери. Точнее даже у детей важно не дать появиться этому навыку, а сохранить то, что дано им от природы.
P.P.P.S. Насладитесь красотой окружающего мира и вам потребуется очень немногое, для того чтобы постоянно поддерживать это свое состояние независимо от изменения внешних условий.
Ну и присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке 
