Oleg Kuzin

executive & life coaching

  • Главная
  • Принципы работы
    • Ориентация на результат
    • Системный подход
    • Управленческие практики
    • Нарративный подход
    • Соматический подход
    • Практики осознанности
    • Подходы повышения нейропластичности мозга
  • Блог
    • Подкасты
  • Индивидуальные занятия
  • Обо мне
    • Ссылки
    • Контакты
    • Опыт и проекты
    • Поговорить со мной
  • Отзывы
  • Контакты
Home / Практики / Связь способности видеть возможности и нейропластичности

Связь способности видеть возможности и нейропластичности

21.09.2016 By Oleg Kuzin

screen-shot-2016-09-21-at-16-47-10Тема, как увидеть новые возможности важна для всех, с кем приходится так или иначе разговаривать, поэтому немного об этой способности.

Некоторые важные моменты

Все начинается с того, как мозг воспринимает и интерпретирует окружающее. А он делает это в первую очередь в контексте сохранения равновесия, исходя из того, что оно уже достигнуто. Все действия, которые уменьшают вероятность сохранения этого состояния вызывают противодействие.

То есть, любое будущее действие, результат которого мозг не может с высокой точностью спрогнозировать, расценивается как потенциально опасное для организма и прикладываются значительные силы для того, чтобы избежать его, все положительные получают разрешение на действие. Причем это работают заложенные еще на уровне генетики нейронные группы, которые отвечают за выживание организма и расы как таковой.

Схема прогнозирование-действие уточняется в течение всего времени жизни и по большому счету та проблема, с которой мы сталкиваемся во взрослом возрасте с точки зрения когнитивных наук звучит как “зачем делать то, что возможно и не получится”, потому что когда мы говорим о будущем — мы всегда говорим о вероятностях ниже 100 процентов.

Таким образом формируется так называемое “выученное поведение”, когда однажды обжегшись на воду дуют.  А дальше с точки зрения еще большей экономии ресурсов мозг перестает сначала реагировать, а потом и замечать новые открывающиеся возможности. Просто потому, что он не считает их возможностями.

Именно здесь происходит черта водораздела между идеей видеть возможность и реализовать ее. Недаром психологи говорят, что поведение взрослого человека в большой степени определяется детским периодом, когда мы учимся смотреть на мир и действовать исходя из своих еще очень небольших навыков прогнозирования и достижения целей.

В итоге мы имеем привычку не замечать важное, которая до какой то степени компенсируется последующим обучением других слоев неокортекса и потом живем с этой привычкий очень долго даже не замечая ее.

Что это значит на практике?

А на практике значит, что даже просто осознание этого процесса уже изменит поведение в лучшую сторону. Если же мы приложим значительные усилия по изменению этой привычки, то результат будет практически неизбежен. И в этом процессе нет никакой особой эзотерики, это чисто когнитивные процессы в человеческом биокомпьютере, которым мы до какой то степени являемся.

Таким образом, если мы хотим существенно изменить жизнь в лучшую сторону нам необходимо перестроить реакции некоторых давно сформированных нейронных групп. К счастью тут приходит на помощь эффект нейропластичности. На бытовом уровне это значит, что нейронная сеть мозга постоянно перестраивается и приложив некоторое количество усилий мы можем разорвать старые связи и построить новые.

Причем задачу можно разбить на две подзадачи — это способность замечать новое и способность предпринимать действия по их реализации.

Как это делается?

Попробую привести небольшой framework, который позволяет сориентироваться над чем работать в первую очередь. Он тянет вперед одновременно и сенсорную систему и когнитивные способности и способности добиваться результатов.

  • увидеть, почувствовать, логически принять сам факт существования такой схемы работы ума
  • начать вести более здоровый образ жизни, чтобы привести в порядок биохимию организма
  • ежедневно тренировать внимательность и однонаправленность, например посредством медитации
  • научиться замечать и осознавать то, что происходит вокруг, максимально быть в моменте сейчас
  • научиться видеть, как мозг себя обманывает, для этого начать вести карту прогноза и результата
  • найти для себя группу поддержки, которая будет ежедневно и заинтересованно помогать в практике
  • пересмотреть историю событий последнего года-двух-трех с позиции прогноз-результат
  • поработать с психотерапевтом в вопросами детских травм, выученного поведения, своих важнейших психологических блоков
  • разобраться что мы называем возможностями, откуда они берутся, нарисовать карту, повесить на стену
  • начать строить и регулярно обновлять карту возможностей
  • начать целенаправленно замечать события внутри карты возможностей
  • выдать себе право на ошибку, зафиксировать цену ошибки
  • на основе карты начать тренировать выполнение действий
  • смотреть как меняется способность видеть новое, появляется ясность мышления

Результат

По времени для значимых изменений нужен примерно год, первые положительные эффекты начнутся месяца через полтора.

P.S. присоединяйтесь к группе в Facebook, где обсуждаются эти вопросы.

 

ПоделитьсяShare on FacebookTweet about this on Twitter

Filed Under: Практики Tagged With: медитация, нейропластичность

Последнее

Как построить отношения с собственной уязвимостью

Что еще важно по поводу уязвимости, да и вообще любых состояний – так это, что в некоторые моменты мы ощущаем себя лучше, чем в другие. Есть периоды, … [Читать далее...]

Что делать когда важно сказать нет

Иногда важно сказать нет, но сделать это бывает реально сложно. И особенно ярко это проявляется в ситуациях, когда есть соблазн. Соблазн вообще штука … [Читать далее...]

Дополнительно

  • Эффект автонормирования в отношениях
  • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
  • Когда проявляется неясность
  • Что показывает отношение к неопределенности
  • Внутренний голос как скрытая субличность
  • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
  • Вырастить мечту

И еще

  • Как я сбросил 33 кг за 7 месяцев
  • Связь способности видеть возможности и нейропластичности
  • Партнерские отношения на примере самурайских
  • Подписка

    Свежие материалы об осознанном подходе к управлению собственной жизнью

    Метки

    executive coaching Осознанность Совместность вдохновения взаимоотношения внимательность возрастная психология горевание депрессия диета зависимости здоровье консалтинг контакт коучинг любовь медитация менторинг нарративная практика насилие нейропластичность одиночество отношения партнерские отношения перепросмотр планирование повышение эффективности поток принятие решений психотерапия работа с неопределенностью работа со страхами работа с травмой семейные отношения стратегия целеполагание ценности эмбодимент эмоции

    О сайте

    На своем сайте я рассказываю, как улучшить свои действия в повседневной жизни, семье и бизнесе и сделать их чуть более продуктивными, добавить во все происходящее чуть больше счастья. Этими вопросами я занимаюсь в своей консалтинговой и коучинговой практике.

    Последнее

    • Как построить отношения с собственной уязвимостью
    • Что делать когда важно сказать нет
    • Эффект автонормирования в отношениях
    • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
    • Когда проявляется неясность
    • Что показывает отношение к неопределенности
    • Внутренний голос как скрытая субличность
    • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
    • Вырастить мечту
    • На что показывают перепады настроения

    Facebook — Telegram

    facebook.com/okuzin
    t.me/olegkuzin

    Copyright © 2011-2023 Oleg Kuzin - Использование материалов разрешено с гиперссылкой на сайт