Есть некоторая общая идея включенности в жизнь и моих отношений с ней, которые бывают временами как хорошими, так и не очень. И чем лучше эти отношения – тем больше волшебного опыта доступно мне в повседневности, тем больше достижений и меньше потерь в любом смысле этого слова. В свою очередь это значит, что я стремлюсь к тому, чтобы мои отношения с жизнью становились как можно лучше.
Именно вопрос, как стать более живым и является одним из важнейших вопросов, возникающих в консалтинговой и коучинговой практике, поэтому я постараюсь немного прояснить общие подход, который я использую в работе с ситуациями клиентов.
Как я могу влиять на улучшение опыта?
Как тело-ум (bodymind) я oдновременно получаю через свои сенсорные каналы большое количество различного опыта, каждый фрагмент которого становится самостоятельной когнитивной единицей моей памяти и мое “Я” начинают выстраивать отношения с этими единицами, стараясь их как-то рассортировать, упорядочить и соотнести их друг с другом для того, чтобы удержать свою целостность.
Рис 1.
По большому счету, только полученный опыт и его интерпретация и отличает меня от другого человека. У кого-то этот опыт бывает ярким и положительным, а у кого-то тусклым и отрицательно оцениваемым. Таким образом, мы имеем личную шкалу опыта (рис. 1), которая характеризуется яркостью и оценкой. Под яркостью будем понимать силу и насыщенность событий, а под оценкой – мое отношение к опыту и его положительное или отрицательное соотнесение с другими частями когнитивной карты. Плюс к этому, карта немного плывет за счет эффектов нейропластичности, когда ежедневно сдвигается точка восприятия.
В рамках этой шкалы задачу личного роста можно решить с нескольких сторон:
- Во-первых – как накопление большего количества событий яркого положительного опыта.
- Во-вторых – как изменение веса каждого события лично для себя
- В-третьих – как смещение точки сборки идентичности, которая собственно и производит эту оценку в сторону (-1/-1), когда любое событие начинает восприниматься ярким и положительно окрашенным.
- Ну и в-четвертых – как расширение общего динамического диапазона воспринимаемого опыта с одновременным повышением “безопасности” восприятия в отрицательной части шкалы и способностью быстро смещать точку сборки идентичности.
Именно эти параметры позволяют мне влиять на свой субъективный уровень счастья и показывают пространство доступных вариантов. Для большинства людей эта иллюстрация является одновременно простой и показательной, позволяя структурировать в голове как опыт, так и практики, с помощью которых становятся доступны описанные выше способы влияния на себя.
Теперь второй вопрос – что делать с этим знанием.
Тут все относительно просто. Если говорить о происходящих в моей голове отражениях различных ситуаций, стоит начать с того, что в моей жизни происходят некоторые предопределенные события.
Это события, которых сложно избежать – здесь я в первую очередь говорю о феноменах рождения и смерти. Согласно карте я могу изменить свое отношение к этим событиям, уменьшить или увеличить их вес в моей жизни, условно-безопасно перепрожить их еще раз, но у меня вряд ли получится их избежать.
Есть предопределенные события типа старости и болезней, на которые я могу влиять, не только изменяя свое отношение к ним, но и стараясь уменьшить их вес. Конечно, избежать их полностью не получится, но по крайней мере можно свести к некоторому относительно комфортному для себя уровню, сделав определенные действия.
Есть предопределенные события типа места рождения, погоды или социального окружения, которое начиная с определенного момента можно изменить.
И есть события, которые приходят в нашу жизнь, как побочный эффект деятельности. В науке и исследованиях они имеют название вторичного результата – когда я случайно сталкиваюсь с чем-то новым для себя в процессе изучения основной темы и затем начинаю глубже практиковать эту новую тему, потому что она мне любопытна и ее эффекты начинают оказывать влияние на мою жизнь.
Кроме этого, есть события, которые я вызываю сам, делая различные повседневные выборы. Я ем, встречаюсь с другими людьми, общаюсь, занимаюсь деятельностью и на эти события своей жизни я могу влиять уже значительно больше, как на сам факт их появления, так и на свое отношение к ним.
Таким образом, в силу вступает фактор моего влияния на появление этих событий в моей жизни. На какие-то из ситуаций я могу влиять сильно, на какие-то не могу совсем.
В пространстве отношения к опыту события соотносятся моим умом друг с другом по принципу важности для гомеостазиса, то есть длительного выживания организма в окружающей среде, и занимают определенное место на внутренней ментальной карте.
Рис. 2
При этом, в моей карте действительности событие всегда соотносится со своим аналогом, который я могу наблюдать во внешнем мире, иначе мне просто не с чем сравнивать. Например в момент появления нового дома у моего коллеги этот фактор начинает иметь для меня большее значение, то есть меняется его вес или приоритет. Точно так же может произойти и ровно наоборот, если для меня этот вопрос уже решен.
Таким образом, мне может нравиться само действие, его результат и осознавание процесса и результата во всех смыслах.
Вариант, как графически работать с этим пространством:
- Медитируйте 15 мин дня повышения нейропластичности
- Возьмите лист бумаги А4, положите его горизонтально
- В левой половине нарисуйте оси координат и расставьте на них важнейшие события своей жизни, где диаметр круга будет отображать текущую значимость этого события для вас
- На правой части нарисуйте такую же картинку для человека своего окружения, которого вы рассматриваете как пример для себя или свою карту, как вы хотели бы чтобы на была
- Наложите одну карту на другую и определите зоны, которые требуют вашего внимания
- А теперь нарисуйте свои решения для каждой ситуации, отобразите на бумаге то, что сложно выразить словами
Следствия:
Вы удивитесь, насколько неожиданными окажутся нарисованные вами рисунки решений. И как только основа движения в когнитивном пространстве заложена и вы начинаете буквально “видеть” происходящее, становятся гораздо более очевидными действия, которые вы можете предпринять в определенные моменты времени.
Отсюда становится понятным насколько сильно влияет способность встроить событие в карту опыта, для чего мое “я” производит оценку и присваивает или обесценивает это событие. Процесс происходит в несколько этапов и может быть хоть и не очень просто, но управляемым.
Таким образом вы осваиваете некоторые специфические практики, важные для успешного движения в когнитивном пространстве и пространстве действий.
Best,
/ok
Как обычно будут вопросы — пишите, будет настроение поработать — приходите.
P.S. И помните что когнитивная сфера – штука тонкая и результат меняется сильно в лучшую сторону от выполненной практики самонастройки и так называемых предварительных практик.
P.P.S. Я иногда похожие способы использую при поиске новых решений, когда в организациях нужно придумать что-то качественно новое. Это много раз проверено на большом ритейле и производстве, поэтому тоже возможно покажется интересным.
