Для работы с целеполаганием я все чаще и чаще обращаюсь к дневниковым практикам, которые позволяют улучшить процесс само-осознавания и рефлексивную позицию, а заодно тренировать тот участок неокортекса, который отвечает за структурирование и предсказание последствий собственного поведения.
Начало истории
Для меня самого вся эта история началась с момента, когда я стал вести свой дневник на регулярной основе. Сначала я просто записывал произошедшее со мной даже без попыток анализировать или делать выводы – это был своего рода упрощенный слепок событий дня, который позволял немного расширить границы осознавания.
О поиске литературного таланта здесь речи не шло, это помогало мне просто не забывать, что сегодня вообще со мной случилось. Я тогда практиковал описание выполненных действий и у меня получался своего рода ToDo-list. А так как я использовал тогда для записи обычный ежедневник, то очень быстро увидел, что основной пользой этого занятия стала моя личная техника управления временем, которая впоследствии очень пригодилась на работе в управлении проектами. Эта практика позволила мне тогда научиться видеть важность разницы между планированием действий и переносами запланированного на другое время.
Я заинтересовался этим и первый раз всерьез задумался о том, что же меня заставляет переносить запланированные действия. Причем интересно, что в чисто рабочих контекстах это происходило существенно реже, чем в более общем контексте личной жизни.
В итоге я определил свою производительность, производительность группы, выработал методику и и научился очень точно определять нужные шаги. Эта методика потом легла в основу многих бизнес-процессов большого ритейла, которыми я в то время занимался.
Причины и следствия
Следующим шагом стало раскрытие каждого пункта этого списка с попыткой понять, почему все таки у меня получается или не получается выполнение тех или иных действий. Таким образом я довольно быстро подошел к идее осознанного развития своих практических навыков в области планирования и затем с головой ушел в кризис-менеджент. Я научился строить карты событий и понимать их взаимосвязь между собой, но все равно я тогда работал лишь в схеме видения следствий, потому что любые события являются лишь следствием принимаемых решений.
В какой-то момент очередная карта событий первый раз показала мне структуру происходящего, связь причин и следствий и я еще глубже заинтересовался причинами именно такого развития ситуации. Все это находило отражение в схемах построения бизнес-процессов и мне удалось научиться строить организационные процессы, которые не давали сбоев годами. Собственно многие из этих процессов и сегодня используются большинством компаний большого ритейла, поскольку мы все таки были в этой области первыми. Мне стало очень просто работать с корпоративным целеполаганием, с тем чтобы эти цели достигались. И результатом уже в консалтинговой практике стала способность вытаскивать организации из практически безнадежных ситуаций.
Что мешает использовать бизнес-подходы для себя?
А вот следующий шаг оказался для меня очень сложным. Он начался с применением всего к собственной жизни. Я неожиданно понял, что у меня не получается применить всю мощность корпоративных технологий к себе лично. Потому что мои личные планы постоянно плыли и нарушались. И тут я понял, что у меня самого есть большая проблема с собственным целеполаганием.
И я запустил этот цикл для себя лично. Точно так же, как и годы спустя я применил свои знания биофизики, когда мне потребовалось отрегулировать свой вес, чтобы за полгода похудеть больше чем на 30 кг.
Неструктурированное текстовое фото дня
И начал я с попытки понять, что же я на самом деле делаю, чем и почему занимаюсь. Для этого каждый день я стал писать гораздо более полный слепок дня, пользуяь простым принципом “идет как идет”. Уже впоследствии я узнал, что эта техника называется фрирайтингом, но как оказалось, я пришел к похожим выводам.
Примерно через полгода этих записей я вдруг понял, что мне почти никогда не хочется их перечитывать. То есть они очень раскрывающие, очень интуитивно простые и временами даже очень интересные и неожиданные, но я не могу этим пользоваться никак. То есть я бы даже сказал по другому, я могу этим пользоваться, но мне не хочется этого делать.
И это оказалось самым важным открытием.
Главная причина
Мне опять пришлось вспомнить биофизику и основу курса когнитивистики для того чтобы признаться себе в очевидном. Мозг работает таким образом, что не использует бессмысленные данные, которые он не может эффективно отструктурировать и встроить в свою мета-модель окружающего мира.
То есть получалось, что я был внутренне несогласен с произошедшим вчера, и мозг послушно забывал произошедшее, помогая моему “я” сохранять идентичность и поддерживать смысл.
Чтобы проверить это, я обратился к внутренним механизмам памяти и проверил, сколько и что я помню осознанно через день, два, неделю. И был поражен результатами. Я не помнил почти ничего, кроме самых ярких событий.
С точки зрения мозга шел очень понятный процесс проживания разовых малоповторяющихся событий, из которых на неосознанном уровне было довольно сложно извлечь опыт.
И я продолжил писать свой дневник, но уже в другой форме, пытаясь понять, что же было этим опытом, кроме собственно переживания момента и было ли. И только еще через год у меня накопился объем информации, который позволил мне посмотреть на картину более широко.
Поэтому если вы хотите суметь посмотреть на картину происходящего гораздо шире, чем обычно делаете, попробуйте описать каждый свой день. Где были, что и под влиянием чего делали, каких результатов добились, причем максимально более поодробно.
Сейчас у меня уходит на это 15-20 минут, а начинал я больше чем с полутора часов. Вам важно суметь восстановить произошедшее настолько подробно, насколько вы можете это сделать.
Это практика, и хоть она внешне кажется очень понятной, тем не менее она достаточно сложна. В первую очередь потому, что требует очень высокого уровня сосредоточения, который с непривычки поддерживать довольно трудно, если у вас нет соответствующего опыта тренировки внимания.
Сама практика
- Возьмите лист бумаги А4 или ноутбук
- Если умеете, медитируйте 15 мин для повышения нейропластичности
- Постарайтесь максимально подробно описать вчерашний день, все его события, их участников, свои действия и действия других, свои мысли, отношение к этим происходящему, вообще все что вам вспоминается об этом дне
- Прислушайтесь к себе и отметьте те ощущения, которые возникли у вас в душе после того, как вы описали свое вчера
- Повторяйте ежедневно
А вот результаты вас удивят. Вы узнаете про себя очень много того, что впоследствии поможет вам в личном целеполагании и последующем достижении этих целей. Что хорошо – это индивидуальная практика и вам для ее выполнения никто не нужен, а значит вы можете выполнять ее самостоятельно.
Это чем-то похоже на обычную утреннюю медитацию, которая идет легко и просто, когда вы к ней привыкли.
Важно, что эта практика является переходной, но необходимой. Только с ее помощью вы научитесь восстанавливать картину прошедшего дня. Другой вопрос, что с этим делать, но это уже другой вопрос и тема не этого рассказа.
В общем будут вопросы по целеполаганию — пишите.
Ну и присоединяйтесь к нашей группе на Фейсбуке
Best,
/ok
P.S. Писать лучше в одном файле
P.P.S. И не забывайте делать резервную копию
P.P.P.S. И ничего специально не придумывайте, пишите именно так, как сейчас пишется