Время от времени у меня заходит разговор о неорганизованности и причинах этого явления. Само желание понятно – по устоявшимся представлениям, организованному человеку живется легче, чем неорганизованному и он часто достигает в жизни лучших результатов.
Под организованностью я обычно имею в виду способность мозга к структурированию информации, принятию решений и выполнению действий их на основе. Таким образом, получается что-то вроде постоянно работающей системы управления проектами, которая сортирует, приоритизирует и использует возможности окружающего мира на пользу человеческому индивидууму.
Так как люди отличаются друг от друга, то и способности их нервных систем также будут отличаться, а значит будут отличаться и способности к организации собственной деятельности. Собственно именно это мы и наблюдаем, когда выносим свои суждения относительно этой способности различных людей и восхищаемся ими.
Для того, чтобы действовать, необходимо построить целостную взаимо-непротиворечивую картину мира. И такая картина мира есть абсолютно у всех. Далее человек выбирает приемлемую линию поведения, или эта линия складывается под давлением внешних обстоятельств. В пределах выбранной линии поведения появляются долгосрочные цели, для достижения которых собственно и нужны организованность, настойчивость и сфокусированность для выполнения своих действий наиболее оптимальным образом.
Таким образом, становится необходимо решить взаимосвязанных задачи:
– поиск и организацию информации
– построение планов
– способность довести их до реализации
В общем случае, надо знать что делать и суметь сделать. Чтобы понять процесс чуть глубже, имеет смысл разобраться, как работает хотя бы одно долгосрочное желание.
- Все начинается с того, что мы смотрим на окружающий мир и достижения других, а внутри мозга идут свои биохимические и когнитивные процессы. В какой-то момент возникает неосознанное желание уровня “хочу” и мозг начинает подсознательное выделение фактов окружающего мира для удовлетворения этого желания.
- По мере накопления информации желание выходит на уровень сознания, выкристаллизовывается и превращается в намерение. Сбор информации становится более осознанным, к процессу подключается эго.
- Если намерение выходит на уровень планирования, то выстраивается сценарий его достижения, который постоянно достраивается по мере выполнения, поскольку условия окружающей среды непрерывно изменяются.
- По мере выполнения, человек сталкивается с недостатком определенных навыков, противодействием природы и других участников социума, что заставляет его на ходу еще больше изменять сценарий, загружая этим префронтальную кору.
- В случае снижения или повышения привлекательности намерения в результате такого изменения человек может отказаться от его достижения или существенно его пересмотреть.
- Ну и множество намерений существует одновременно, поэтому постоянно идет процесс приоритизации, который определяет чем именно вы будете заниматься в ближайшие минуты.
Чтобы удерживать на сознательном уровне такое количество информации мозгу приходится использовать механизмы ассоциативной памяти, что мы замечаем по тому, насколько сложно иметь всю картинку одновременно на уровне сознания. Уже здесь большую роль играют процессы забывания, поскольку даже уже собранная информация быстро деградирует и требует постоянного обновления.
Чтобы немного упростить себе процесс хранения человек использует системы внешней памяти — рисунки, записи, диалоги, компьютерные программы. Однако зафиксировать идею и поддерживать ее во всей полноте письменным способом задача совершенно нетривиальная. Она более менее подходит для медленно изменяющихся долгосрочных задач, однако совершенно неэффективна в быстро меняющихся ситуациях.
Собственно, именно это часто и является основной причиной отказа людей от использования систем внешней памяти. Однако мы знаем, что при правильном использовании те же записи способны значительно повысить уровень организованности за счет того, что уменьшают эффекты забывания. Таким образом эти проявления имеют, в основном, чисто нейрофизиологичскую природу.
На самом деле именно поэтому здесь настолько эффективными являются способы развития префронтальной коры, которые достигаются путем медитации и иных практик развития нервной системы.
Другой эффект проявляется в том, что даже имея более-менее целостную картинку сценария деятельности, необходимо обладать высокоэффективным механизмом обратной связи, чтобы сопоставлять отложенные результаты деятельности с выбранным сценарием, что опять же делается префронтальной корой.
И здесь эффекты памяти также выходят на первое место, поскольку для того, чтобы соотнести к чему именно имели место те лили иные проявления, необходимо осознавать цепочку причинно- следственных связей, что обычно происходит со значительной задержкой.
Таким образом, поддержание организованности даже на уровне одного дела требует развитой памяти, которая может быть существенно улучшена методами внешней памяти и некоторыми практиками развития нервной системы. Кстати именно здесь и кроется одна из причин эффективности психотерапии, которая использует диалоговые практики для улучшения способности к организованности, и надо просто суметь этим воспользоваться.
Как обычно будут вопросы — пишите.
Захотите поработать с улучшением своей способности к организованности, приходите на консультацию или на перепросмотр личной истории. При довольно небольших усилиях ее можно увеличить в разы.
Ну и читайте в Телеграме, кому удобнее это делать там.
Best,
/ok
P.S. Несколько эффектов, которые влияют на способности запоминания:
- За первые восемь часов забываем столько же, сколько за последующие тридцать дней.
- Приток новой информации препятствует запоминанию. В состоянии информационного ограничения человек ощущает прояснение памяти и ума, что используется в випассане или у меня в программах информационного детокса.
- Действия запоминаются лучше, чем мысли, а среди действий прочнее запоминаются те, которые связаны с преодолением препятствий, в том числе и сами препятствия.
- При запоминании информации лучше всего воспроизводится ее начало и конец. Незавершенные к моменту прерывания задачи запоминаются лучше. Из-за связи между мотивацией и памятью первая влияет на избирательность памяти, сохраняя в ней следы незавершенных заданий.
- Мы непроизвольно удерживаем в памяти и в первую очередь воспроизводим то, что отвечает наиболее актуальным, но не вполне еще удовлетворенным потребностям.
- Выучить что-то проще при распределении повторений на несколько дней потому, что со временем усиливаются логические и смысловые связи.
- При потерях памяти в первую очередь страдают самые сложные и недавно полученные впечатления, при восстановлении сначала восстанавливаются наиболее простые и старые воспоминания, а затем наиболее сложные и недавние.
- Мы имеем склонность к забыванию психологически неприятного. Такое забывание неприятных намерений и обещаний особенно часто проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания.
- Память связана с личностью таким образом, что изменения в личности почти всегда сопровождаются нарушениями памяти
- Мы можем объективно правильно воспроизводить события, но не сознавать этого и ошибаться, но быть уверенным, что воспроизводим их правильно.
- Плохая память часто связана с трудностями именно припоминания. Это заметно, когда при помощи гипноза получается вспомнить события, впечатления о которых, казалось бы, уже утрачены.
