Вы когда нибудь задумывались, почему детеныши животных так быстро развиваются? Вспомните свою собаку или кошку, как быстро они начали самостоятельно есть и научились с вами играть? Наверняка вы подумаете о чем-то вроде нескольких недель., но у человека это не так. Наши дети обычно только к году учатся ходить, а к двум годам начинают разговаривать и еще долгое время являются очень зависимыми от родителей.
Мозг как самопрограммирующаяся нейронная сеть
Происходит это в основном потому, что человеческий мозг рождается незаконченным и потом долгое время учится, программируется жизнью. Таким образом, мы представляем собой слабообученные нейронные сети, которые по мере жизни дообучаются, пытаясь все лучше соответствовать тем условиям, в которых они находятся.
С этой точки зрения сенситивные периоды — это такие периоды в жизни человека, в течение которых обучение нейронной сети происходит максимально быстро, развиваются специфические отделы нервной системы — типа двигательной коры, зрительной коры, слуховой зоны неокортекса.
Именно эта недообученность позволяет детям уже к нескольким годам выучить язык своих родителей, на каком бы языке они не разговаривали, при том что при рождении их мозг представляет собой практически белый лист. Возможно некоторые из вас даже помнят, что если в сенситивном периоде ребенок учится играть на скрипке, то это приводит к физическому увеличению групп нейронов, отвечающих за координацию движений пальцев. А если ребенок учится играть на пианино, то это приведет к увеличению групп нейронов, отвечающих за координацию движений пальцев обеих рук. А если ребенок научился рисовать, то это приводит к развитию групп нейронов ответственных за видуальное и пространственное восприятие.
У детей вдвое больше нейронных связей, чем у взрослых
Дальше дела обстоят примерно так – чем больше скорость образования новых связей в мозгу между нейронами, тем выше скорость обучения новым навыкам. Но самое интересное, что количество связей между нейронами в детском возрасте примерно вдвое превышает их количество у взрослых. Уже через несколько лет процесс образования новых связей замедляется и не используемые связи начинают исчезать. Таким образом, нейронные связи становятся одновременно толще и реже.
Именно в этот момент возникает такое явление, как рефлекторная дуга, когда на стимул вырабатывается определенная реакция, которую потом довольно сложно изменить. Для специалистов по компьютерам будет простой аналогией представить наш мозг в виде перезаписываемой постоянной памяти, где процесс перезаписи идет постоянно. В этом смысле мы все является детьми тех ситуаций и обстоятельств, в которых мы выросли. И именно поэтому их так трудно изменить во взрослом возрасте.
Зоны неокортекса созревают в разное время
Мало того, различные зоны мозга “созревают” в различной последовательности. И особенно это касается неокортекса. Так например ответственная за восприятие себя медиальная префронтальная кора (МПК) достигает своего пика примерно через год-два с момента полового созревания, что определяет исколючительную чувствительность к себе у подростков и некоторых взрослых.
Дорсолатеральная префронтальная кора (ДПФК), ответственная за побуждения и желания взрослеет в последнюю очередь, примерно к 20-22 годам. Именно этим определяется эмоциональная сверхчувствительность у подростков и одновременная склонность к риску.
После этого происходит так называемый процесс миелинизации, когда нейроны покрываются чем-то вроде изоляционной оболочки, которая предотвращает дальнейшее появление новых связей между нейронами.
Вероятно вы вспомните, что с возраста 23-25 лет ваше восприятие и ментальные шаблоны принципиальным образом не меняются.
Эффекты миелинизации
Есть частности. У некоторых людей с задержками или наоборот опережением развития МПК в процессе миелинизации она фиксирует структуру нейронов и эта эмоциональная нестабильность остается и во взрослом возрасте, с одной стороны открывая богатейшие возможности эмпатии, а с другой стороны усложняя жизнь за счет того, что эти люди болезненно реагируют на различные ситуации в социуме, даже когда их никто особо не стремится задеть.
Если же этот эффект совпадает с особенностями развития глазнично-лобной коры, играющей роль в принятии оперативных решений, вниманию и симуляции будущих последствий, реакцией на эмоциональную перегрузку будут малопрогнозируемые действия.
В случае недоразвитости этой глазнично-лобной коры перед миелинизацией будет ослаблена логическая оценка собственных действий, что вместе с развитой дорсолатеральной префронтальной корой и прилежащим ядром, которое ответственно за получение удовольствий приводит к одному очень интересному эффекту, когда у человека образуется зависимость от мнения окружающих и различных эмоциональных стимулов, что заставляет человека как бы забывать собственное “я”, а становиться фактически отражением окружающего.
Что мешает “проявиться” на нейронном уровне
А при недоразвитом полосатом теле, которое преобразует желание в действие, это еще добавляет эффект стеснительности, когда человеку во взрослом возрасте становится довольно тяжело “проявиться” в своей профессиональной области.
Если вас так или иначе коснулись эти процессы, то вы примерно понимаете, откуда взялась ваша эмоциональная чувствительность и почему вы так реагируете на различные события. И если вы хотите привести свою реакцию в порядок, то самое время вспомнить о том, что связи между нейронами не прекращают образовываться и во взрослом возрасте, просто скорость образования этих связей становится ниже и они начинают строиться обходными путями.
Практика увеличения нейропластичности
Пожалуй одним из самых эффективных способов здесь будет медитация, которая является проверенным способом повышения нейропластичности во взрослом возрасте. При необходимости, для поддержки этого процесса вы можете использовать ноотропные препараты, которые улучшат микрокапиллярное кровоснабжение головного мозга и прибавят немного нейротрансмиттеров, немного ускорив процессы нейропластичности.
Наилучшей практикой для развития МПК и ДПФК здесь будет метта-медитация или ее аналоги, когда вы сознательным образом простраиваете свою эмоциональную связь с другими участниками социума. Во время такой медитации начинают активно простраиваться дополнительные связи в соответствующих областях мозга, стабилизируя ваши реакции и убирая старые рефлекторные дуги.
Если же вы сопровождаете этот процесс изменений поддерживающими психитерапевтическими практиками, то изменения начинают идти еще быстрее. Чисто практически, сам процесс запускается через 3-4 недели и значительно повышает уровень вашей эмоциональной стабильности уже к году занятий.
Best,
/ok
Как обычно, будут вопросы — пишите и присоединяйтесь к группе на Фейсбуке.
P.S. Еще по нейропластичности можно почитать здесь, где я писал о связи нейропластичности и способности замечать возможности.
P.P.S. Перед меттой не забудьте позаниматься медитацией однонаправленности, метта будет проходить лучше и эффективней.
