Я тут в Индии много хожу вдоль берега и созерцаю прекрасных женщин, которые тоже ходят вдоль линии океана, и это навело меня на размышления о межполушарном балансе, который возможно они тренируют, того не осознавая.
Так вот о балансе. Есть такая замечательная тренировка способности мозга к синхронизации работы полушарий, которая заключается в попеременной работе симметричных частей тела, например дышать по очереди через две ноздри как в прана-йоге или смотреть сначала левым и потом правым глазом, то есть можно использовать любые симметричные части тела.
Зачем:
Есть такой восхитительный способ тренировки, который исключительно эффективен для женского пола — это двигать отдельно левой, а затем правой частью попы при хотьбе и его я и наблюдаю ежедневно. Вы вряд ли поверите, но такое простое упражнение способно значительно улучшить координацию полушарий и быть одновременно полезным для телесной осознанности, причем во всех смыслах:)) Возможно, женщины лучше поймут меня, когда вспомнят реакцию других людей на то, как они проходят такой походкой по улице.
Откуда берется столь совершенное движение, когда каждая часть тела двигается, как бы продолжая друг друга. Как это происходит? А вот это как раз следствие синхронизации работы полушарий.
Собственно как делается:
- Вспомните, как двигается по сцене модель на показах одежды
- Медитируйте 20 минут для улучшения нейропластичности
- Воспроизведите у себя в голове эту походку
- Повторите ее физически, на каждом шаге поднимая и опуская соответствующую ягодицу. Когда вы стоите на правой ноге, поднимайте левую ягодицу и наоборот.
- Во время хотьбы полностью отдайтесь процессу
- Повторяйте это упражнение 3-4 раза в день по 15-20 минут
Попробуйте и результат вас удивит. Буквально через несколько дней вы заметите, насколько синхронными стали ваши движения, когда вы используете разные части тела. Еще через две-три недели вы обратите внимание, что существенно изменилась пластика движения и люди вокруг вас начинают уделять вам значительно больше внимания, чем месяц назад, хотя как кажется ничего и не изменилось. На вас та же одежда и делаете вы примерно те-же самые вещи, это первый признак улучшения синхронизации полушарий. А вот это уже практически ценно и может быть использовано в повседневной жизни.
Best,
/ok
P.S. И желательно делать без фанатизма, но с полной включенностью, как в практике медитации. По сути это и есть одна из форм медитации хотьбы. Это упражнение исключительно полезно для практики совместности, для повышения разрешающей способности в осознавании своего тела.
P.P.S. Да, и помните, что цель не накачать попу, а синхронизировать работу полушарий!
Запутаетесь как делать — пишите.
Ну и традиционно — присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке
