Есть интересный эффект, когда мозг сталкивается с представлением, что текущую ситуацию нельзя изменить исходя из имеющегося уровня доступных ресурсов и вариантов действий. Это в принципе касается любых ситуаций, начиная от обычных жизненных проблем и заканчивая всевозможными рабочими задачами.
Собственно понятно, почему это происходит. Ни один из доступных вариантов поведения не является приемлемым по каким-то своим причинам. В случае, когда хорошее решение не может быть принято, мозг попадает в ловушку плохих решений. То есть, если все решения относительно плохие, то любое из них не имеет смысла, особенно если это подтверждается предыдущим опытом. В результате происходит остановка поискового поведения и наступает моторный коллапс. Именно поэтому в теории принятия решений важным вопросом является способность делать шаги на основе заведомо неполной информации с отрицательными последствиями выбора.
Общее:
На практике это означает, что мозг пытается оценить окружающую реальность исходя из доступной на текущий момент информации и сделать предположения о необходимости соответствующих действий исходя из имеющегося целеполагания и своей способности предвидеть новое состояние реальности в результате этих действий. Дальше запускается механизм когнитивной и гормональной мотивации и действия либо делаются либо нет. Надо понимать, что примерно так же работают нейросети других окружающих людей и то, с чем здесь сталкивается человек имеет предел прогнозирования, который называется горизонт событий, предел сложности обработки информации и способность одновременного удержания множества объектов в памяти.
Если понимать, что примерно таким образом поступают и другие участники, находящиеся в условиях конкуренции за ресурсы, то можно сделать предположение о стратегии, которое заключается в том, что из-за неполноты информации необходима стратегия, которая будет обеспечивать выигрышное поведение в условиях только частичного понимания действий других людей и окружающей реальности вообще.
И когда я это рассказываю, оно очень даже понятно, но когда мы реально подходим к пределу способностей работы своего мозга, то периодически “залипаем” в достаточно простых ситуациях и не можем принять действительно эффективного решения. То есть понятно, что это чисто когнитивная ловушка, но от этого, что называется не легче.
Какие идеи приходят на первый взгляд, что мы можем делать для того, чтобы изменить ситуацию?
- Первая идея заключается в том, чтобы повысить качество прогноза, то есть лучше понять ситуацию и из всех доступных вариантов выбрать наиболее приемлемый.
- Вторая идея может заключаться в том, чтобы расширить пространство доступных вариантов
- Третья — в использовании загоризонтных технологий, типа интуиции
- Четвертая — изменить целеполагание
- Пятая — убрать когнитивные фильтры
- Шестая — делегировать принятие решения
И плюс-минут это можно назвать соревнованием в логическом анализе ситуации, когда мы всеми доступными усилиями стараемся повысить качество прогноза и поддерживать его непрерывно.
Теперь представьте другую ситуацию, что вы взрослый человек и имеете вполне сложившуюся схему восприятия и интерпретации действительности. Вряд-ли стоит ожидать, что вы за один момент перекуетесь и начнете играть на пианино или станете полиглотом, если до этого не умели этого делать. То есть, те доступные варианты, которые у вас есть и где вы можете поддерживать оптимальное поведение мгновенно не могут быть расширены.
Тогда наибольший потенциал будет находиться в способности подняться над ситуацией и увидеть ее сверху, как модель поведения автономного “я” в виде тела, ума и речи, то есть увидеть то, что называется паттернами поведения. А сумев подняться над исторической картой всех ситуаций, вы получите достаточно достоверную картину того, к чему приводили ваши действия в обозримой истории, насколько вы можете ее вспомнить. Я сам для этого использую техники перепросмотра и восстановления личной истории, когда становятся буквально физически видны свои ошибки поведения в различных прошлых ситуациях и результаты развития этих ситуаций в настоящем.
Так например в семье, когда возникает реальная проблемная ситуация в семье и вы находитесь в состоянии близком к расставанию или потере единственной любимой работы, то последствия этого шага кажутся для вас настолько неприемлемыми, что очень сложно даже вообразить свою жизнь после этого события. Тем не менее, мы все знаем, что практически никто еще от этого не умирал, а многие даже изменили свою жизнь к лучшему.
Почему это происходит? Потому что они начали вести себя совершенно не так, как вели до этого и модель поведения значительным образом изменилась. Если в своем обычном состоянии это было просто не нужно и не входило в карту приемлемых выборов, то теперь стало естественно. Таким образом, они расширили для себя пространство вариантов.
Отсюда простая практика:
- Лягте спать не позже 22 и встаньте с рассветом
- Признайте, что уже делаете лучшее из того, что можете
- Примите что самое неприятное, что могло произойти уже произошло
- Медитируйте 20 минут для повышения нейропластичности
- Возьмите лист бумаги А4 или ноутбук
- Опишите свою ситуацию в виде небольшого эссе на один лист, постарайтесь описать настолько подробно, насколько сможете, включая предысторию
- Перепишите еще раз, поменяв местоимение “я” на он/она в зависимости от своего пола, измените имена всех действующих лиц
- Представьте, что этот человек пришел к вам за советом, как ему быть в своей ситуации. Выделите его проблему, опишите причины ее возникновения, последствия, возможные пути решения.
- Найдите примеры, как в подобных ситуациях вели себя другие люди, как они искали выход и находили его
- Воссттановите похожие прошлые события и найдите одинаковый паттерн поведения, который вы воспроизводите. Имейте в виду, что раньше вы его выбирали потому, что он казался вам наиболее подходящим.
- Выберите иной вариант, даже если кажется вам неприемлемым
- Делайте не сомневаясь)
Результат:
Эта простая техника позволит вам делать вынужденный выбор используя иную модель поведения, чем раньше, таким образом выбивая вас из стандартного способа поиска решения. Вы сами удивитесь, насколько быстро уходит когнитивный фильтр, когда вы начинаете оценивать свою ситуацию как “чужую”, убирая давно сложившиеся стереотипы.
Best,
/ok
В принципе все должно быть понятно, но если запутаетесь — пишите.
P.S. Хороший способ подтвердить выбор, показав ситуацию любому стороннему человеку
P.P.S. Чем шире и спокойнее вы сможете взглянуть на ситуацию, тем больше вы увидите