Когда я занимаюсь делами, то в некоторых случаях быстрее, а в некоторых случаях медленнее получаю результат. Этот результат может совпадать с моими ожиданиями, а может от них отличаться, но чаще всего, конечно, будет отличаться.
От того, насколько результат отличается от ожиданий, мой мозг строит предположения в области того, что является для него достижимым, а что нет. Следующим шагом обычно является, что действия, которые приводят к результатам, вызывают положительную обратную связь в нейронных группах префронтальной коры, которая отвечает за планирование и достижение результатов, а действия, которые к этому не приводили вычеркиваются из списка доступных.
Примерно так работает система подтверждения целессобразности поведения и поддержания целостности “я”.
Схема в общем-то понятная, но у нее есть очевидные следствия:
- Во–первых – мы начинаем больше хотеть делать то, что у нас получается
- Во–вторых – то что не получается становится для организма нежелательным
- В–третьих — запускается поисковый механизм для увеличения списка действий, которые получаются
Эффекты достаточно очевидные, и они имеют прямое отношение к достижению долгосрочных целей, которые мы часто перед собой ставим. На простом бытовом уровне это означает, что простые действия более привлекательны, чем сложные, потому что их достижение более вероятно.
В этом смысле все долгосрочные цели являются планами с высокой степенью неопределенности и требуют постоянной коррекции по мере выполнения. Я недавно писал про то, как сфокусироваться на долгосрочных целях, что это не просто когнитивные вопросы, а еще и связанные с нейробиологией.
Тогда, если мы на самом деле хотим, чтобы у нас получалось лучше достигать долгосрочных целей, нам необходимо обеспечить для мозга маленькие подтверждения правильности пути, которые бы происходили по мере достижения цели. На метафорическом уровне это наиболее близко к системе дрессировки животных, когда мы даем животному вознаграждение за малейшее движение по направлению к цели. Это прекрасно знают дрессировщики и мы можем наблюдать казалось бы совершенно необъяснимое поведение животных в цирке.
Однако мы все не склонны причислять себя к животному царству, а значит и переоценивать свои сознательные способности, сознательно игнорируя те возможности, которые у нас имеются от природы.
На практике это явление напрямую применимо при планировании долгосрочных целей, когда для ускорения прогресса необходимо разработать для себя такую систему биохимического и когнитивного вознаграждения, которая бы помогала, а не мешала.
Вы можете верит или не верить, но проще всего просто проверить, как работает этот механизм работы мозга и тогда у вас получится использовать его в повседневной деятельности.
Если в качестве примера долгосрочной цели взять освоение любого навыка, то по мере продвижения в навыке вы за каждую новую ступеньку должны давать мозгу положительное подкрепление. Что интересно, мы с вами можем частенько делать такие попытки у себя на работе, давая подчиненным оплату в зависимости от фактического достижения ими цели. Но как обычно есть частности.
Подобные эксперименты в свое время проводились на крысах при прохождении лабиринта, когда в конце лабиринта крыс ждало вознаграждение. Эксперимент был поставлен таким образом, что в первом случае большое вознаграждение находилось в конце лабиринта, а во втором располагалось меньшими дозами по мере прохождения лабиринта.
Результаты оказались предсказуемыми, но довольно необычными. Крысы, которые съедали промежуточное вознаграждение по мере движения к цели, достигали ее быстрее и с меньшим количеством возвратов, чем в первом случае.
На биологическом уровне это происходило потому, что при промежуточном подтверждении снижалась зона поисковой активности, которая необходима для достижения следующего промежуточного результата.
Этот эксперимент очень хорошо одновременно описывает и явление прокрастинации, которое возникает, если поисковая зона слишком велика для существующего запаса энергии в префронтальной коре.
Поэтому практика:
- Опишите любой навык, который вы хотите получить
- Разбейте его на несложные части, результатом каждой из которых может являться объективно измеримый результат
- Для каждого шага придумайте своему мозгу биохимический или когнитивный подарок. Не деньги, а именно подарок для мозга, который воздействует на гормональную систему непосредственно.
- Найдите, от чего вы получаете удовольствие и используйте это в качестве подтверждения. Для кого-то это может быть чашка кофе, а для кого-то наслаждение картинами великих мастеров.
- Подарите себе это подарок сразу же после достижения очередного барьера. Здесь важно слово немедленно.
- Продолжайте до достижения результата
Результат:
Через некоторое время вы обратите внимание, что у вас повысилась скорость прогресса. Вы с большим удовольствие принимаетесь за работу и она начинает доставлять вам больше удовольствия. Вы конечно можете сказать, что это смешно, но после того, как вы проверите это на себе, ваше мнение диаметрально изменится.
Я часто использую подобные системы биохимического подтверждения и с обычными клиентами и в бизнес-проектах, когда необходимо качественно изменить отношение к работе внутри организации или сделать так, чтобы достигать лучших результатов, одновременно получая большее удовлетворение. В общем попробуйте)
Будут вопросы — пишите. Будет настроение – приходите поработать со своими или организационными способностями достижения целей.
Ну и читайте в Телеграме, кому удобнее это делать там.
Best,
/ok
