Oleg Kuzin

narrative practice & SFBT

  • Главная
  • Принципы работы
    • Ориентация на результат
    • Системный подход
    • Управленческие практики
    • Нарративный подход
    • Соматический подход
    • Практики осознанности
    • Подходы повышения нейропластичности мозга
  • Блог
    • Подкасты
  • Индивидуальные занятия
  • Обо мне
    • Ссылки
    • Контакты
    • Опыт и проекты
    • Поговорить со мной
  • Отзывы
  • Контакты
Home / Практики / Перепросмотр основных жизненных концепций и шаблонов поведения

Перепросмотр основных жизненных концепций и шаблонов поведения

14.08.2017 By Oleg Kuzin

InnerWorld

Для меня самое подходящее время заниматься изучением себя и некоторых концепций собственного поведения обычно наступает, когда я получаю возможность хоть немного отдохнуть и на некоторое время вырваться из обычной круговерти повседневной жизни.

С точки зрения организма в этот момент происходит снижение уровня стрессовой нагрузки до приемлемых величин, а значит в мозгу запускаются обменные процессы восстановительного характера, снижаются уровни адреналина и кортизола, восстанавливается уровень серотонина. И вроде ничего особенного не происходит, но те события, которые еще вчера воспринимались ужасными и непонятными, сегодня начинают восприниматься по иному и находятся простые решения. Происходит своего рода изменение точки сборки, получается подняться над повседневностью и посмотреть на свою жизнь с более высокой точки.

Очень характерным в этом смысле был момент несколько дней назад, когда мы шли по дороге выше одного поселка на берегу Адриатического моря и вдруг увидели небольшой пляж с очень чистым песком, который до этого две недели проходили мимо, потому что снизу он не так хорошо заметен.

Примерно так работает перепросмотр личной истории, когда удается подняться над собой на несколько уровней и увидеть стереотипы собственного поведения и поведения всех тех людей, с которыми мы повседневно общаемся. В этом случае я иногда еще использую метафору полета на квадрокоптере над незнакомым ландшафтом, когда вид сверху буквально мгновенно меняет всю воспринимаемую картину.

В повседневной жизни есть относительно простой способ воспроизвести эффект более широкого взгляда сверху при помощи практики задавания самому себе вопросов о смысле произошедших событий.

Понятно, что такой способ не заменит выполнение полного перепросмотра личной истории, но он по крайней мере позволяет значительно сдвинуться вперед, если вы находитесь в начальной точке переосмысления собственной жизни.

А теперь, собственно, как делается:

  • Медитируете для повышения нейропластичности
  • Берете лист бумаги А4 или открываете файл на компьютере
  • Пишете все события этого дня, что вы делали, просто перечисляя каждое событие с новой строки
  • Собираете таким образом одну-две недели, лучше месяц
  • В конце каждой недели подводите промежуточные итоги недели для того, чтобы представить все события в более компактной форме. Важно, что обзор недели должен занять у вас не больше одного листа
  • Теперь переходите к следующему этапу —  пытаетесь осознать, зачем вы делали все те действия, которые вы записали, чтобы открыть для себя суть обусловленности событий.
  • Для этого напротив каждой строки пишете, что послужило причиной ваших действий в этом случае, изучая записанный вами перед этим текст. Параллельно отмечаете, кто являлся инициатором этих событий, если в них были задействованы другие люди.

Вы очень быстро заметите, что довольно мало строк определялись вашими истинными желаниями, а большинство из них было реакцией на те или иные внешние события.

Смысл этой небольшой практики заключается в том, чтобы максимально простым способом увидеть обусловленность событий в своей жизни. И это с одной стороны достаточно несложно, а с другой стороны, служит хорошим подготовительным шагом к началу перепросмотра.

Best,

/ok

Будут вопросы — пишите, если соберетесь делать, то это тут.

ПоделитьсяShare on FacebookTweet about this on Twitter

Filed Under: Практики Tagged With: Осознанность, перепросмотр

Последнее

Как построить отношения с собственной уязвимостью

Что еще важно по поводу уязвимости, да и вообще любых состояний – так это, что в некоторые моменты мы ощущаем себя лучше, чем в другие. Есть периоды, … [Читать далее...]

Что делать когда важно сказать нет

Иногда важно сказать нет, но сделать это бывает реально сложно. И особенно ярко это проявляется в ситуациях, когда есть соблазн. Соблазн вообще штука … [Читать далее...]

Дополнительно

  • Эффект автонормирования в отношениях
  • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
  • Когда проявляется неясность
  • Что показывает отношение к неопределенности
  • Внутренний голос как скрытая субличность
  • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
  • Вырастить мечту

И еще

  • Как я сбросил 33 кг за 7 месяцев
  • Связь способности видеть возможности и нейропластичности
  • Партнерские отношения на примере самурайских
  • Подписка

    Свежие материалы об осознанном подходе к управлению собственной жизнью

    Метки

    executive coaching Осознанность Совместность вдохновения взаимоотношения внимательность возрастная психология горевание депрессия диета зависимости здоровье консалтинг контакт коучинг любовь медитация менторинг нарративная практика насилие нейропластичность одиночество отношения партнерские отношения перепросмотр планирование повышение эффективности поток принятие решений психотерапия работа с неопределенностью работа со страхами работа с травмой семейные отношения стратегия целеполагание ценности эмбодимент эмоции

    О сайте

    На своем сайте я рассказываю, как улучшить свои действия в повседневной жизни, семье и бизнесе и сделать их чуть более продуктивными, добавить во все происходящее чуть больше счастья. Этими вопросами я занимаюсь в своей консалтинговой и коучинговой практике.

    Последнее

    • Как построить отношения с собственной уязвимостью
    • Что делать когда важно сказать нет
    • Эффект автонормирования в отношениях
    • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
    • Когда проявляется неясность
    • Что показывает отношение к неопределенности
    • Внутренний голос как скрытая субличность
    • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
    • Вырастить мечту
    • На что показывают перепады настроения

    Facebook — Telegram

    facebook.com/okuzin
    t.me/olegkuzin

    Copyright © 2011-2025 Oleg Kuzin - Использование материалов разрешено с гиперссылкой на сайт