Для меня самое подходящее время заниматься изучением себя и некоторых концепций собственного поведения обычно наступает, когда я получаю возможность хоть немного отдохнуть и на некоторое время вырваться из обычной круговерти повседневной жизни.
С точки зрения организма в этот момент происходит снижение уровня стрессовой нагрузки до приемлемых величин, а значит в мозгу запускаются обменные процессы восстановительного характера, снижаются уровни адреналина и кортизола, восстанавливается уровень серотонина. И вроде ничего особенного не происходит, но те события, которые еще вчера воспринимались ужасными и непонятными, сегодня начинают восприниматься по иному и находятся простые решения. Происходит своего рода изменение точки сборки, получается подняться над повседневностью и посмотреть на свою жизнь с более высокой точки.
Очень характерным в этом смысле был момент несколько дней назад, когда мы шли по дороге выше одного поселка на берегу Адриатического моря и вдруг увидели небольшой пляж с очень чистым песком, который до этого две недели проходили мимо, потому что снизу он не так хорошо заметен.
Примерно так работает перепросмотр личной истории, когда удается подняться над собой на несколько уровней и увидеть стереотипы собственного поведения и поведения всех тех людей, с которыми мы повседневно общаемся. В этом случае я иногда еще использую метафору полета на квадрокоптере над незнакомым ландшафтом, когда вид сверху буквально мгновенно меняет всю воспринимаемую картину.
В повседневной жизни есть относительно простой способ воспроизвести эффект более широкого взгляда сверху при помощи практики задавания самому себе вопросов о смысле произошедших событий.
Понятно, что такой способ не заменит выполнение полного перепросмотра личной истории, но он по крайней мере позволяет значительно сдвинуться вперед, если вы находитесь в начальной точке переосмысления собственной жизни.
А теперь, собственно, как делается:
- Медитируете для повышения нейропластичности
- Берете лист бумаги А4 или открываете файл на компьютере
- Пишете все события этого дня, что вы делали, просто перечисляя каждое событие с новой строки
- Собираете таким образом одну-две недели, лучше месяц
- В конце каждой недели подводите промежуточные итоги недели для того, чтобы представить все события в более компактной форме. Важно, что обзор недели должен занять у вас не больше одного листа
- Теперь переходите к следующему этапу — пытаетесь осознать, зачем вы делали все те действия, которые вы записали, чтобы открыть для себя суть обусловленности событий.
- Для этого напротив каждой строки пишете, что послужило причиной ваших действий в этом случае, изучая записанный вами перед этим текст. Параллельно отмечаете, кто являлся инициатором этих событий, если в них были задействованы другие люди.
Вы очень быстро заметите, что довольно мало строк определялись вашими истинными желаниями, а большинство из них было реакцией на те или иные внешние события.
Смысл этой небольшой практики заключается в том, чтобы максимально простым способом увидеть обусловленность событий в своей жизни. И это с одной стороны достаточно несложно, а с другой стороны, служит хорошим подготовительным шагом к началу перепросмотра.
Best,
/ok
Будут вопросы — пишите, если соберетесь делать, то это тут.
Добавить комментарий