Дело в том, что мы довольно редко задумываемся о том, что же нам на самом деле нужно для счастья и что это слово вообще значит для нас. Обычно такое переосмысление происходит как результат различных жизненных неурядиц, когда привычный темп жизни нарушается, и мы вываливаемся в неожиданное для нас состояние высокой осознанности.
Зачем?
Человек все-таки удивительное существо, а самое удивительное в жизни этого существа можно назвать способностью к рефлексии, то есть к осознанию своих действий и собственного я. В повседневной жизни мы настолько заняты текущей деятельностью, что до рефлексии обычно дело просто не доходит и мы удовлетворяемся принятыми в существующем обществе клише, что счастье это продвижение вверх по социальной лестнице или, проще говоря, достигаторство.
Происходит это в основном потому, что социум буквально со всех сторон навязывает идею о том, что только социально успешный человек может быть счастлив. Другой вопрос, что такая гонка за статусом социально успешного человека для многих рано или поздно завершается пониманием, что жизнь оказалась гораздо сложнее, чем предполагалось ранее. И именно в этот момент мы вспоминаем о поддержке, об опорах в жизни, которые связаны не только с ощущением достижения.
Время от времени ко мне с вопросами поиска новых направлений развития, повышении эффективности своих организаций и бизнес-процессов приходят люди, которые столкнулись в своей жизни с несколькими различными достаточно типовыми ситуациями. И параллельно с выстраиванием стратегий, продуктовой политики, продаж, работы с людьми мы занимаемся расширением осознанности уже на личном уровне.
Есть несколько историй, которые я слышу чаще всего:
- Первая, наиболее типичная — это когда человек вкладывает всего себя в любимое дело, которое у него получается увлеченно делать. Дело занимает большую часть жизни, сил и энергии, не оставляя особо многого для друзей, семьи, творчества. В какой-то момент в результате продажи бизнеса, поглощения конкурентом, увольнения, если это топ-менеджер, или каких-то других причин человек остается без своего дела и неожиданно сталкивается с пустотой. Часто это дополняется накопившимися вопросами к личной жизни, особенно в случае резких перемен в семейных отношениях, когда перед этим человек с головой уходит в работу, получая обратно сильнейший стресс. В общем бывают варианты.
- Вторая — это когда все более-менее хорошо, а часто очень хорошо, но полностью гаснет интерес к жизни, причем гаснет так, что не поверите, что такое вообще возможно. Человек пробует все более экстремальные способы разбудить этот интерес и в конце концов приходит к состоянию апатии. Он становится в каком то смысле “социальным роботом”, когда остается только дело и эта деятельность в этом деле становится способом сохранить ощущение “нормальности” бытия и поддерживать необходимый уровень счастья. В тот момент, когда он это замечает, человек реально пугается.
С первой историей чаще всего сталкиваются сотрудники и собственники относительно небольшого бизнеса, со второй — представители крупного бизнеса, топ-менеджеры и госчиновники.
В обеих историях речь заходит о поиске нового смысла жизни и о счастье. На биологическом уровне в этот момент мы сталкиваемся с допаминовым провалом, который возникает в ответ на пропадание цели для длительно преследования, которая в свою очередь и создается и обрабатывается нашим мозгом. На психологическом уровне это часто объясняется, как поиск цели, ради которой снова стоит воодушевиться настолько, чтобы броситься, забыв обо всем, ее догонять.
Чуть в лучшем положении находятся женщины, у которых есть дети. Именно дети в этом случае являются компенсатором сбоя в целеполагании. Но в этом случае женщины сталкиваются с другими двумя ситуациями — первая это перенос всех своих ожиданий на детей и проживание их жизни, как своей, со всеми вытекающими, а вторая — это неизбежное высоко-стрессовое не очень счастливое состояние, когда дети уходят из дома, чтобы строить свою жизнь.
Вот здесь то снова и начинают помогать практики осознанного целеполагания. Как же они работают в этом случае, а случай в той или иной степени присутствует в жизни каждого человека? По крайней мере все, кого я знаю через это проходили.
Собственно, техника восстановления (часть 1)
- Первым делом необходимо привести в порядок свой обмен веществ, для этого критически важно построить правильный распорядок для, дать организму сначала отдохнуть, затем соответствующую нагрузку и придерживаться восстанавливающей диеты.
- Сделать это в одиночку достаточно сложно по причине наличия старых привычек, от которых прямо так в один момент не откажешься, а отказавшись испытаешь еще больший стресс. На формирование новых уйдет около трех до шести месяцев и эти несколько месяцев надо как-то не сорваться. Здесь становится важным наличие поддержки, то что в психологии называется опорой, то есть тем, на что бы вы могли реально опереться в своих новых начинаниях.
- Параллельно с тем, как тело понемногу приходит в норму, восстанавливается правильный гормональный обмен, сон, снижается уровень стресса, доходит время и до психо-эмоциональной диеты и digital detox’a.
- Эта диета находится на таком же уровне важности, как и обычная для выравнивания состояния тела, реально же ее значение выше. Другой вопрос, что в момент стресса из-за накопившихся гормональных эффектов у мозга полностью сбита система оценки реальности и он принимает ошибочные решения по казалось-бы простым вопросам. Именно поэтому психо-эмоциональную диету на выходе из стрессового состояния соблюдать почти ни у кого не получается и начинать их делать при недостаточном уровне поддержки стоит все-таки последовательно. Для большинства людей этот период длится примерно полгода.
- Повышается чувствительность всех систем организма. Ум начинает работать по другому, вы начинаете выглядеть моложе, более собранным и у вас снова пробуждается любопытство.
- От любопытства остается один шаг до осознанного целеполагания. Если в начале этого процесса мы говорить-то можем сколько угодно и полагать что угодно, но ум не рассматривает найденные решения, как приемлемые, то сейчас мы просто физически чувствуем, насколько повысилось качество мыслительной деятельности.
Если параллельно с началом диеты мы начали медитировать для повышения нейропластичности, то процесс пойдет еще быстрее, поскольку к этому моменту вы будете это делать не менее полугода.
Результат:
И вот тут обычно и начинают появляться новые смыслы жизни и расти уровень счастья. По себе могу сказать, что смыслы начинают сыпаться как из рога изобилия, только успевай их интегрировать. Стоит чего-то на самом деле захотеть, оно начинает непонятно как, но происходить. В один из таких моментов, когда я шел по тропинке к морю, я остановился и сознательным усилием воли заставил себя перестать хотеть, потому что мои хотения уже не первый день сбывались немедленно. Именно в тот момент я реально осознал это и вспомнил известные слова о том, чтобы быть осторожнее со своими желаниями, потому что они сбудутся, причем не просто вспомнил, а лично перепрожил.
Возможно, все это звучит немного эзотерично, но для повышения уровня счастья я очень сильно рекомендую поработать и с телом, и с умом, и с речью, результат вас настолько поразит, что вы будете сожалеть только о том, что не начали это делать раньше.
Если вам потребуется помощь и опора на этом непростом пути, пишите и мы вместе придумаем как это лучше сделать.
Best
/ok
Ну и традиционно, присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке.
