Вчера мы по рабочим делам дважды выступали на конференции, я же все таки великий гуру в организации бизнес-процессов)
Именно поэтому у меня целый день была очень хорошая возможность практиковать однонаправленность через медитацию слушания. Это вдогонку к тоу, что я расказывал про медитацию повышения нейропластичности для повышения качества принятия решений.
Зачем
Тут все достаточно просто. Мы в жизни слышим в лучшем случае доли процента от того, что происходит вокруг и то эти доли процента доходят до ума через фильтры сознания и искажаются. На практике это значит, что потери звукового восприятия настолько велики, что мы даже не в состоянии этого осознать.
Я помню, что когда много лет назад первый раз я смог переключиться в это состояние, то потерял дар речи слушая музыку. Кстати, некоторые музыканты меня здесь очень хорошо поймут.
Что же есть однонаправленность слушания в медитации? Это своего рода остановка активной работы сознания, при этом мы не должны засыпать, уходить в грезы или успокаивать сами себя. Нужная нам активность сознания выражается в непрерывной и устойчивой фокусировке внимания на выбранном объекте медитации.
И все достаточно просто, нужно начать слушать выступления, объектом медитации в этом случае будет звук. Просто слушать и стараться услышать как на самом деле говорят выступающие, причем сначала именно как, а только потом что. Если попробовать это делать, то эффект получается очень интересный. Вы совершенно по другому начинаете воспринимать гармонии.
Собственно как делается?
Каждую такую медитацию выполняем сидя в кресле и стараясь не очень сильно отвлекаться на ближайших соседей.
- Садимся с выпрямленной спиной, закрываем глаза, тянемся головой вверх
- Пробегаемся внутренним взором по своему телу от ступней до внутренних органов (подробнее см. медитация для увеличения нейропластичности)
- Выравниваем дыхание и несколько минут слушаем себя, успокаиваем внутренний диалог
- Затем расширяем свое восприятие звука на все звуки вокруг
- Стараемся не слушать содержимое разговоров, только интонации, улавливаем в них внутреннюю гармонию и дисгармонию, связи, тотально слушаем не давая каких либо оценок
- Затем начинаем слышать другие шумы и разговоры, расширяем ощущение гармонии на суть речи говорящих
- Находимся в этом состоянии до конца выступления
- Плавно выходим из медитации
Обычно это занимает минут 10-15, пока выступает очередной спикер, но этого времени отлично хватает для медитации.
P.S. Ценно, что эту технику можно использовать почти в любой момент в социальных взаимодействиях, хотя бы для того, чтобы лучше услышать собеседника.
Результат:
Через некоторое время вы начинаете слышать нюансы в интонациях собеседников и буквально органически воспринимаете количество истины в разговоре, соотношение сути и формы, это очень интересное ощущение, попробуйте.
Присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке! Если будут вопросы — пишите, спрашивайте, заглядывайте на практику.
