Я недавно разговаривал с одним из клиентов, как поддерживать себя в сложных ситуациях. А таких ситуаций в жизни набирается в количестве. И обычно мы начинаем искать опору в чем-то, когда теряем уверенность в собственных силах, когда нам кажется что мы уже испробовали все что можно, но так ничего и не получается. И чаще всего находим такую опору в других людях.
Почему мы ищем опоры
Нам кажется что именно они могут дать нам то, что мы так долго искали – технологию, отношения, деньги, партнерство, связи, какие-то специальные возможности. Каждый человек, искренне интересующийся нами, воспринимается как еще одно подтверждение существования, еще одно подтверждение нашей самости, полученное через отражение в сознании других.
С одной стороны, такие подтверждения важны, потому что повышают чувство безопасности, позволяя чувствовать себя частью своей группы, частью чего-то большего. А с другой стороны, чем большую опору мы видим в других, тем сильнее боимся ее потерять.
Вы можете проверить это на собственном опыте, вспомнив сколько у вас хороших знакомых и как их количество влияет на чувство внутреннего спокойствия и уверенности.
Это справедливо до достижения такой группой определенного размера, после чего процесс замедляется и перестает быть значимым стресс-фактором. Проведенные еще в середине прошлого века исследования показали, что наиболее устойчивым является кластер из 20-30 человек, который может длительно существовать в течении нескольких десятилетий.
И хоть умом и понятно, что чем больше друзей – тем легче жить, но когда дело доходит до действительно непростых ситуаций, довольно быстро выясняется, что качество этой поддерживающей среды может быть очень разным.
Поэтому, если мы хотим стать чуть более устойчивыми, стоит как минимум задуматься о формировании такой системы опор, которая чуть меньше зависит от изменений внешнего окружения.
Чем откликается организм на фоновые стрессы
Если с этой точки зрения посмотреть на себя, то снижение уровня поддержки повышает риски перед агрессивной внешней средой, для противостояния которой организму необходимо прикладывать больше усилий.
Для этого организм повышает уровень тревожности и увеличивает уровень содержания в крови стрессовых гормонов. Мы начинаем более чутко спать, больше замечать в окружающем мире различных угроз, делать больше запасов.
И если бы мы оставались на самом деле одни на необитаемом острове, ситуация была бы вполне адекватна. В социальной среде это приводит к переключению все большего количества ресурсов на защитные функции, снижая когнитивно-исследовательский потенциал, что в свою очередь приводит к тому, что понемногу человек начинает больше замыкаться на себе. Он начинает чаще нарушать социальные нормы и становится менее привлекательным для различных социальных групп, начинает производить меньше общественно-полезных ценностей.
Причем это зависит от количества поддерживающих контактов, а не контактов вообще, потому что даже большое количество относительно холодных социальных связей с представителями “чужих” групп для многих опорой вовсе не является.
На что вообще можно опираться?
- на благоприятные внешние условия и обстоятельства
- на свою способность понимать окружающее и предпринимать адекватные шаги
- на навыки и способности
- на источники и запасы ресурсов
- на здоровье, уровень счастья и внутреннюю стабильность
- на поддерживающее окружение
- на что-то высшее
Опора это же что такое? То на что можно в случае чего опереться. А если разделить их по принципу доступности, то это становится видно в момент, когда исчерпаны доступные источники ресурсов. В бизнесе это чаще всего происходит в моменты банкротств или поглощений, в отношениях в моменты расставаний, в жизни в моменты утраты привычных навыков.
Именно в эти моменты когнитивная система мозга дает сигнал об остановке привычных способов поддержания стабильности. Просто для каждого человека этот предел будет разным.
Опора внутри
Если же посмотреть внутрь себя и проанализировать произошедшие в жизни перемены, то становится удивительно ясно видно, что каждый раз именно опора внутри позволяла выходить из сложных ситуаций. Отсюда и возникает вопрос, как найти эту самую опору внутри? С чего начать.
Еще интересно, что есть довольно хорошая выборка успешных стратегий, которые были использованы для этого тысячами людей, чтобы сделать шаг к самому себе. Причем все, как обычно, упирается в собственный мозг. Для того, чтобы найти эту опору необходимо проснуться. Проснуться и первый раз увидеть мир вокруг себя не таким, каким он воображается или каким он кажется, а таким каков он есть на самом деле.
Именно этот состояние первый раз позволяет видеть ситуацию значительно шире и предпринимать адекватные действия.
Причем самый простой способ для этого состоит в том, чтобы поверить, что все что вам говорят является правдой, правдой от первого до последнего слова, то есть начать слушать не себя, а окружающий мир.
Так незаметно вы обратите внимание, что те слова, которые вы раньше пропускали мимо ушей очень даже достойны внимания. А те реакции, которые они у вас вызывали являлись странными и надо бы поступать совсем по другому. Мне в свое время надо было получить MBA для того, чтобы понять бессмысленность этого, но это можно было понять только получив его.
Как развить способность слышать
Тут вариантов много, но начало определенно лежит в области медитации. Чтобы лучше слышать окружающих, необходима способность различения и сопоставления сигналов, а чтобы успешно выполнять задуманное необходима способность длительного удержания сосредоточения.
Для этого успешно используются классические музыкальные, вокальные, телесные практики, которые повышают уровень координации. А медитационные практики развивают уровни однонаправленности внимания и различения. Актерское мастерство и письменные практики позволяют тренировать коммуникационные способности. Примерно около года требуется, чтобы вы ощутили значительный прогресс в своей способности слышать окружающее.
И что в итоге?
А в результате вы проснетесь. Проснетесь и сможете совершенно другими глазами взглянуть на окружающее. Вы увидите то, на что раньше даже не обращали внимание и сможете использовать совершенно уникальные возможности, которые всегда были вокруг. И вот это и есть главная опора внутри, опора на самого себя. И оно того стоит)
Best,
/ok
Как обычно, будут вопросы, захотите понять, как получить эту опору внутри — пишите.