Oleg Kuzin

narrative practice & SFBT

  • Главная
  • Принципы работы
    • Ориентация на результат
    • Системный подход
    • Управленческие практики
    • Нарративный подход
    • Соматический подход
    • Практики осознанности
    • Подходы повышения нейропластичности мозга
  • Блог
    • Подкасты
  • Индивидуальные занятия
  • Обо мне
    • Ссылки
    • Контакты
    • Опыт и проекты
    • Поговорить со мной
  • Отзывы
  • Контакты
Home / Индивидуальные занятия / Практика концентрации внимания

Практика концентрации внимания

Способность к постижению происходящего напрямую зависит от развития способности длительно удерживать внимание на объекте. Внимание же нужно для развития способности увидеть ситуацию во всей ее полноте.

 

Это предварительная практика, которая которая традиционно развивается при помощи медитации и довольно простыми способами увеличивает способность мозга к однонаправленности. В различных ветвях буддизма эта практика медитации известна как шаматха или шинэ.

Есть различные техники выполнения самой медитации, но пожалуй самым простым способом для большинства будет поддержание внимания на собственном дыхании.

В практике мы учимся входить в состояние, которое проще всего назвать как “с интересом наблюдать за процессом своего дыхания”. Традиционно считается, что двух-трех сеансов ежедневной медитации в течении нескольких месяцев достаточно для закрепления этого навыка и начала повышения нейропластичности мозга.

Понятно, что как и в любой практике есть особенности выполнения, которые влияют на качество и скорость достижения результата практики. Многое зависит от позы, от мыслительного процесса, от окружения, от собственного намерения.

До какой то степени это напоминает обучение езде на велосипеде, когда сначала нужно поехать, а потом уже можно совершенствовать свои навыки езды.

В медитационной группе мы вместе проходим эти особенности и таким образом для каждого из участников группы медитация проходит легче и качественнее. Большую роль также играет поддержка группы, которая позволяет всем продвинуться дальше по этому пути.

Занятия происходят еженедельно очно в Москве и ежедневно проводится в онлайн-формате через интернет.

Другие практики

  • LifeStory – Автобиографическое интервью
  • Курс: Digital Detox
  • Курс: Перепросмотр личной истории
  • Курс: Правильный вес и психологическое состояние
  • Практика перепросмотра
  • Практика центрирования
  • Практика изучения окружающего мира
  • Практика поиска возможностей
  • Практика целеполагания
  • Практика диалога
  • Практика удержания состояния потока
  • Практика совместности
ПоделитьсяShare on FacebookTweet about this on Twitter

Последнее

Как построить отношения с собственной уязвимостью

Что еще важно по поводу уязвимости, да и вообще любых состояний – так это, что в некоторые моменты мы ощущаем себя лучше, чем в другие. Есть периоды, … [Читать далее...]

Что делать когда важно сказать нет

Иногда важно сказать нет, но сделать это бывает реально сложно. И особенно ярко это проявляется в ситуациях, когда есть соблазн. Соблазн вообще штука … [Читать далее...]

Дополнительно

  • Эффект автонормирования в отношениях
  • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
  • Когда проявляется неясность
  • Что показывает отношение к неопределенности
  • Внутренний голос как скрытая субличность
  • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
  • Вырастить мечту

И еще

  • Как я сбросил 33 кг за 7 месяцев
  • Связь способности видеть возможности и нейропластичности
  • Партнерские отношения на примере самурайских
  • Подписка

    Свежие материалы об осознанном подходе к управлению собственной жизнью

    О сайте

    На своем сайте я рассказываю, как улучшить свои действия в повседневной жизни, семье и бизнесе и сделать их чуть более продуктивными, добавить во все происходящее чуть больше счастья. Этими вопросами я занимаюсь в своей консалтинговой и коучинговой практике.

    Последнее

    • Как построить отношения с собственной уязвимостью
    • Что делать когда важно сказать нет
    • Эффект автонормирования в отношениях
    • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
    • Когда проявляется неясность
    • Что показывает отношение к неопределенности
    • Внутренний голос как скрытая субличность
    • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
    • Вырастить мечту
    • На что показывают перепады настроения

    Facebook — Telegram

    facebook.com/okuzin
    t.me/olegkuzin

    Copyright © 2011-2023 Oleg Kuzin - Использование материалов разрешено с гиперссылкой на сайт