Способность к постижению происходящего напрямую зависит от развития способности длительно удерживать внимание на объекте. Внимание же нужно для развития способности увидеть ситуацию во всей ее полноте.
Это предварительная практика, которая которая традиционно развивается при помощи медитации и довольно простыми способами увеличивает способность мозга к однонаправленности. В различных ветвях буддизма эта практика медитации известна как шаматха или шинэ.
Есть различные техники выполнения самой медитации, но пожалуй самым простым способом для большинства будет поддержание внимания на собственном дыхании.
В практике мы учимся входить в состояние, которое проще всего назвать как “с интересом наблюдать за процессом своего дыхания”. Традиционно считается, что двух-трех сеансов ежедневной медитации в течении нескольких месяцев достаточно для закрепления этого навыка и начала повышения нейропластичности мозга.
Понятно, что как и в любой практике есть особенности выполнения, которые влияют на качество и скорость достижения результата практики. Многое зависит от позы, от мыслительного процесса, от окружения, от собственного намерения.
До какой то степени это напоминает обучение езде на велосипеде, когда сначала нужно поехать, а потом уже можно совершенствовать свои навыки езды.
В медитационной группе мы вместе проходим эти особенности и таким образом для каждого из участников группы медитация проходит легче и качественнее. Большую роль также играет поддержка группы, которая позволяет всем продвинуться дальше по этому пути.
Занятия происходят еженедельно очно в Москве и ежедневно проводится в онлайн-формате через интернет.
Другие практики
- LifeStory – Автобиографическое интервью
- Курс: Digital Detox
- Курс: Перепросмотр личной истории
- Курс: Правильный вес и психологическое состояние
- Практика перепросмотра
- Практика центрирования
- Практика изучения окружающего мира
- Практика поиска возможностей
- Практика целеполагания
- Практика диалога
- Практика удержания состояния потока
- Практика совместности
