Это одна из важнейших практик, которая позволяет осознавать свои намерения и строить план действий, которые мы затем используем в повседневной жизни.
На бытовом уровне мы выполняем практику целеполагания ежедневно, начиная от момента когда просыпаемся и до того, как ложимся обратно в постель. Надо сказать что на бытовом уровне это происходит в большой степени автоматически, что освобождает наш ум для более важных действий. Однако в более сложных ситуациях именно эта привычка к автоматичности начинает нам мешать, поскольку воспроизводится раз за разом. Плюс к этому в более сложных ситуациях нам мешает эмоциональная привязанность, которая мы уменьшаем предварительными практиками медитации.
Во время практики целеполагания мы учимся вносить осознанность в в процесс постановки и достижения целей начиная с микроуровня, то есть с бытовых действий. После того, как автоматичность переходит на уровень осознанности и мы выполнили исследование окружающего мира и увидели окна возможностей, мы можем более осознанно ставить и цели, которые мы хотим достичь, то есть совершенствовать намерение.
Формальная практика целеполагания выполняется в группе, индивидуальная самостоятельно или с поддержкой в онлайн-формате.
Другие практики
- LifeStory – Автобиографическое интервью
- Курс: Digital Detox
- Курс: Перепросмотр личной истории
- Курс: Правильный вес и психологическое состояние
- Практика перепросмотра
- Практика центрирования
- Практика концентрации внимания
- Практика изучения окружающего мира
- Практика поиска возможностей
- Практика диалога
- Практика удержания состояния потока
- Практика совместности
