Это заметка собрана из опыта изучения моих личных встреч с депрессией. Для кого-то это будет возможность чуть лучше увидеть на себя через призму моего опыта, позаимствовать какие-то техники выхода из этого состояния, которые сработали в моем случае. Если это получится, я буду считать цель этого текста достигнутой. О депрессии: По книгам и разговорам о депрессии… [Читать далее]
Диета – секреты морской капусты
Состав ламинарии уникален: аминокислоты, альгинаты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, макро и микроэлементы. По сравнению с обычной капустой в морской вдвое больше фосфора, в 11 раз – магния, в 16 – железа, в 40 раз – натрия. Всего 2 ложки сухой ламинарии закрывают суточную потребность организма в йоде, дают четверть необходимого количества железа. Если всего раз… [Читать далее]
Отчего так хочется перемен в отношениях
По следам очередного перепросмотра личной истории. Жизнь такая штука, в которой хочется одновременно и стабильности и перемен. Это при том, что когда пока нет стабильности, то хочется именно ее. А как только течение немного успокаивается, то возникает непреодолимое желание нового. Примерно так и в отношениях, когда семейная жизнь стабильна, она часто кажется пресной и выхолощенной,… [Читать далее]
С чего начать если алкоголь стал ответом на происходящее
Я же много с зависимостями работаю и не только с весом) Зашел тут недавно в одной сессии разговор об алкоголе и о том, что он часто является лучшим ответом на происходящее. А когда начали разбираться, то выяснилось что он является ответом на эмоциональный всплеск, когда хочется либо еще больше усилить состояние или же, если плохо,… [Читать далее]
Опорная точка перепросмотра личной истории
Для того, чтобы двигаться, нужно понять где мы находимся сейчас. Прямо сейчас. Что нас окружает и что мы можем сделать прямо сейчас для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. А чтобы изменить свою жизнь к лучшему всегда полезно представлять, что же это такое – лучшее. И когда мы задаемся этим вопросом, то первое, что… [Читать далее]
Ответом на что является излишний вес
Излишний вес – это всегда реакция организма на изменение условий существования, потому что организм пытается поддерживать гомеостаз, отвечая на них набором веса. Поэтому, если мы хотим на самом деле разобраться со своим состоянием, все начинается с того, чтобы понять причины происходящего и начать работать с причинами, а не со следствиями. Простой пример: Посмотрите на кошку… [Читать далее]
Понижение уровня кислотности организма для снижения веса
Если мы действительно озаботились своим весом и состоянием, для снижения уровня стресса можно уменьшить интенсивность окислительных процессов. Это особенно важно на этапе разгона и стабилизации, когда меняются обменные процессы. Обычно вес является реакцией организма на негативные эмоции и стресс , следствием которых является избыточное выделение кислоты. Чем больше организм в течение жизни подвергается окислению, тем… [Читать далее]
Практика молчания и префрональная кора
Наша нейронная система построена таким образом, что одной из ее основных задач является классификация впечатлений, причем все равно каких – внешних или внутренних. Мозг занят этим все время бодрствования, с раннего утра до позднего вечера. Практика молчания позволяет снизить внешнюю сенсорную нагрузку, отдавая часть ресурсов на обработку внутренних состояний, что через некоторое время приводит к… [Читать далее]
Чем реагирует мозг на изменение плотности событий
Личная история каждого уникальна в смысле произошедших в ней событий, на фоне которых разворачивается течение жизни. И если оглянуться и вспомнить прошлое, то обычно можно заметить, что количество событий было разным в различные моменты времени и субъективно течение времени ощущалось в разные моменты по разному. Плотность событий указывает на моменты с разной нагрузкой на когнитивную… [Читать далее]
Аутентичное движение и созерцательный танец
Для меня аутентичное движение оказалось интересным расширением работы над собой в практике осознанности. При каждой встрече оно отсылает меня к медитации в движении Тхеравады, хотя в чем-то, возможно, оно даже эффективнее. Когда я задал себе вопрос, что мне больше всего понравилось в этой практике, то понял что это в первую очередь возможность обратить внимание на… [Читать далее]
- « Previous Page
- 1
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- 20
- Next Page »
