Настоящее доверие к миру возникает только в тот момент, когда мы возвращаемся в сейчас и перестаем зависеть от прошлого, которое уже прошло и будущего, которое еще не наступило. Мозг устроен таким образом, что образы, хранящиеся в долговременной памяти воздействуют на лимбическую систему, блокируя работу полосатого тела (стриатума) и заставляя ум погружаться в пространство воображаемого…. [Читать далее]
Очень простая практика осознанности при работе с весом
Применение практик осознанности в работе с весом, да и вообще с зависимостями дает стабильно хороший результат, когда я ретроспективно смотрю на результаты, которые получаются. Мы вроде не делаем ничего особенного, но почти каждый раз мне рассказывают, что они вроде уже много раз знали что и как надо делать, знали про диеты и пробовали и только… [Читать далее]
Как перепросмотр личной истории помогает обрести уверенность в сложных этапах жизни
Жизнь каждого из нас устроена таким образом, что мы проходим в ней некоторые этапы. На каждом из этих этапов меняются жизненные обстоятельства и иногда внезапно мы ощущаем себя потерявшими все предыдущие опоры, которые поддерживали нас много лет. Можно говорить об этих точках, как о внутренних кризисах поиска нового смысла, а переходные периоды, которые следуют за… [Читать далее]
Практика наблюдения за собой если вы хотите меньше курить
После своего рассказа о работе с зависимостями на SFBT-camp у меня появилось желание немного рассказать об одном из этапов работы с привычкой курения. У тех, кто находится в диалоге с этой зависимостью часто возникает вопрос, как суметь наиболее точно прислушаться к своему ощущению, которое предшествует выкуриваемой сигарете. Мы вообще довольно редко слушаем себя и сигарета… [Читать далее]
С чего начать заботу об отношениях
Вы наверняка обращали внимание, что в разные периоды жизни в ней появляются различные люди, с которыми мы вступаем во взаимоотношения. В какой из этих периодов этих людей может быть больше или меньше, некоторые идут с нами годами, а некоторые приходят совсем ненадолго. Если посмотреть на историю отношений, то можно обратить внимание на их глубину и… [Читать далее]
Как работает практика рассказывания истории
Что-то необычное происходит, когда я слышу, как человек начинает рассказывать свою историю о том, что с ним происходит или когда-то происходило. В такой момент кроме самой истории в пространстве появляются рассказчик и слушатель, потому что и тот и другой также являются необходимыми частями происходящего. Люди и истории Бывает, что история звучит монологом и человек просто… [Читать далее]
Закон силы эмоционального воздействия
Сила эмоционального воздействия обратно пропорциональна квадрату времени и расстояния отделяющих нас от этого события. Любое взаимодействие имеет последствия, хотя бы потому, что предполагает обмен информацией. Особенно хорошо заметно это на примере семьи или партнеров в отношениях. Следуя течению событий, каждый выполняет некоторые действия и наиболее подверженными последствиям этих действий оказываются максимально близкие люди. Именно они… [Читать далее]
Небольшие изменения ведут к значительным переменам
Эта статья про то, почему мы действуем по старым шаблонам и на что можно воздействовать, чтобы менять свое поведение. Все наши решения происходят из бесед, которые рождаются по ходу диалога либо с самим собой, либо с другими. Однако если мы обсуждаем одно и то же, скорее всего и события в нашей жизни тоже будут развиваться… [Читать далее]
Практика восстановления контакта с радостью при депрессии
Основная проблема депрессии для большинства людей заключается во внутреннем ощущении потери смысла существования. когда мир становится блекло-серым, происходящие события перестают радовать, и теряются ориентиры для дальнейших шагов. Чаще всего я встречаюсь с таким описанием, как потеря радости от переживания течения жизни. Однако есть простой способ, как соприкоснуться с состоянием внутренней радости снова, для того, чтобы сделать… [Читать далее]
Пошаговая схема преодоления зависимости
Меня вчера спросили, как я работаю с зависимостями и пока я рассказывал, то подумал, что это может быть полезно и другим людям, которые сталкиваются с отдельными элементами зависимоcти от самих себя. Начало Когда я встречаюсь с проявлениями зависимости, будь это вес, алкоголь, или эмоциональная зависимость, или какие-либо вещества, стоит признать, что человек всегда находит в… [Читать далее]
- « Previous Page
- 1
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- 20
- Next Page »
