Для тех, кто только недавно начал следить за стоим весом и здоровьем, любые праздники являются большим соблазном сорваться в привычный старый образ жизни. Тут их можно понять, ибо сам когда-то был таким же. Давайте посмотрим на эту историю немного поглубже, разберемся в причинах происходящего и способах, как с этим справиться. Общие моменты Как вы помните,… [Читать далее]
Про получение лучшего опыта от совместности
Мы в жизни уделяем довольно мало внимания моментам осознавания себя во взаимодействии с другими людьми, а эти взаимодействия занимают приличное время нашей жизни. Человеческий мозг устроен таким образом, что строит модель себя через отражение во внешнем мире. В этом смысле все начинается с детских попыток вызвать любые реакции других людей на свои действия. Другой вопрос,… [Читать далее]
О Digital Detox-e и влиянии информацонной перегрузки на нейропластичность
Я сегодня хочу поговорить о практиках Digital Detox’а которые напрямую влияют на снижение уровня стресса и повышение нейропластичности мозга. Зачем: Есть такой интересный момент, что когда мозг перегружен по какому-то из сенсорных каналов, он начинает очень активно адаптироваться к условиям перегрузки и перестает воспринимать информацию. На бытовом уровне мы это чаще всего можем наблюдать на… [Читать далее]
Продолжение к моей заметке об осознанном снижении веса
Мне оказалось довольно неожиданно и приятно, что столько людей заинтересовались моей методикой снижения веса, которая с одной стороны очень проста, а с другой стороны очень эффективна. Причем заинтересовались настолько, что не поленились написать мне в Фейсбук и начать ее практиковать под моим присмотром. Результаты есть у всех и я подумал, что для тех, кто идет… [Читать далее]
Как уменьшить зависимость от кофе, если вы медитируете
Я как-то обратил внимание на одну из своих привычек, которая когда-то казалась мне незыблемой, а теперь я воспринимаю ее аналогично постоянному ежедневному употреблению алкоголя прямо с утра. Вы вряд ли поверите, но это кофе. Причины: В жизни я его пил не то, чтобы очень много и не то, чтобы очень крепкий, но весьма регулярно, то… [Читать далее]
О связи стресса, нейропластичности и счастья
Дело в том, что мы довольно редко задумываемся о том, что же нам на самом деле нужно для счастья и что это слово вообще значит для нас. Обычно такое переосмысление происходит как результат различных жизненных неурядиц, когда привычный темп жизни нарушается, и мы вываливаемся в неожиданное для нас состояние высокой осознанности. Зачем? Человек все-таки удивительное… [Читать далее]
Чувствительность, способность осознавать и предпринимать действия
Я в какой то момент столкнулся с эффектом, что чем больше я напрягаюсь, тем хуже идет процесс осознавания и тем больше ошибок я допускаю в принятии решений и выполнении различных действий. Когда я начал с этим разбираться, то обратил внимание на довольно незаметные признаки мысленного и физического напряжения, которые являются реакцией на постоянное стрессовое давление… [Читать далее]
Обогащение событий для улучшения качества принятия решений
Есть такая интересная штука, как обогащенные пространства. Наш мозг устроен довольно интересным образом — укрепляются именно те нейронные связи, которые постоянно тренируются. Собственно именно на этом эффекте строятся все привычки, как хорошие, так и плохие. Если же мы хотим использовать этот эффект себе на пользу, стоит к нему присмотреться немного подробнее и научиться его использовать…. [Читать далее]
Перепросмотр личной истории
Для продвижения в практике медитации мне потребовалось сделать достаточно глубокий перепросмотр личной истории — событий, их взаимосвязей, причин и следствий, моей реакции и восприятия этих событий, одним словом восстановить их в своей памяти и переосмыслить. Я делал это в Тибете, сейчас я увеличил глубину практики и немного ее систематизировал. Зачем? Обычно мы не склонны помнить… [Читать далее]
Медитация слушания
Вчера мы по рабочим делам дважды выступали на конференции, я же все таки великий гуру в организации бизнес-процессов) Именно поэтому у меня целый день была очень хорошая возможность практиковать однонаправленность через медитацию слушания. Это вдогонку к тоу, что я расказывал про медитацию повышения нейропластичности для повышения качества принятия решений. Зачем Тут все достаточно просто. Мы в… [Читать далее]
