Есть интересный эффект, когда мозг сталкивается с представлением, что текущую ситуацию нельзя изменить исходя из имеющегося уровня доступных ресурсов и вариантов действий. Это в принципе касается любых ситуаций, начиная от обычных жизненных проблем и заканчивая всевозможными рабочими задачами. Собственно понятно, почему это происходит. Ни один из доступных вариантов поведения не является приемлемым по каким-то своим… [Читать далее]
Практика отношений — мы каждый день разные
Мы каждый день разные. И особенно сильно это заметно в отношениях, ибо все меняется. Каждое утро я просыпаюсь не таким, как вчера. Так и в отношениях, засыпая с одним человеком, просыпаешься уже с другим. То есть, вроде он даже выглядит так же, но уже другой. Его волнуют какие-то новые идеи, тянут вперед новые ценности, заботят новые… [Читать далее]
Маленькие секреты телесной осознанности
В своей работе со стрессами я использую техники глубокого расслабления, которые давно доказали свою эффективность при восстановлении после различных посттравматических расстройств. Удивительно, насколько такие внешне простые упражнения способны приводить в порядок деятельность периферической нервной системы и некоторых частей сенсорной и моторной коры, которые отвечают за обработку сигналов от соответствующих нервных окончаний. Вы бы видели полностью… [Читать далее]
Укулеле как иллюстрация сети совпадений
Сегодня ночью канадец у костра пел нам русские песни под укулеле. Это было просто феноменально необычно, поскольку такое я слышал впервые за всю мою жизнь. А если учесть, что его родной язык английский, а слушатели были из четырех стран, то ситуация становилась еще более фантасмагорической. Очередная серия невозможных событий, которую вселенная показывала мне в своем… [Читать далее]
Способность наслаждаться как ключ к улучшению гормонального баланса
Пожалуй одна из самых редких вещей на свете это способность наслаждаться происходящим. Причем эта, вроде бы простая вещь вызывает у многих людей состояние ступора, когда я говорю о ней. Нет, я имею в виду способность не просто наслаждаться вещами, как артефактами деятельности и тем, что они стали доступны, а способность полного наслаждения самой жизнью во… [Читать далее]
Опыт совместности как способ расширения ментальных моделей мозга
Этот мой разговор посвящен совместности и возникающим при этом эффектам. Каждый из нас устроен таким образом, что для того, чтобы увидеть самого себя, нам нужно отражение во внешнем мире, своего рода зеркало. Таким ментальным зеркалом чаще всего выступает социум, друзья, родственники, одним словом, другие люди. Все эти люди непохожи на нас и смотрят на нас совершенно… [Читать далее]
Содержательное прикосновение как путь к увеличению телесной осознанности
Когда-то давно я заметил, насколько мне была сложна для восприятия попытка одновременного осознавания множества одновременных прикосновений. В то время я как раз начал заниматься биофизикой и вопросами нейропластичности в университете и меня эта тема развлекала несколько месяцев. Общее: Я перерыл кучу специализированных источников, разобрался в способности мозга к одновременному удержанию внимания на нескольких сенсорных зонах… [Читать далее]
О Digital Detox-e и влиянии информацонной перегрузки на нейропластичность
Я сегодня хочу поговорить о практиках Digital Detox’а которые напрямую влияют на снижение уровня стресса и повышение нейропластичности мозга. Зачем: Есть такой интересный момент, что когда мозг перегружен по какому-то из сенсорных каналов, он начинает очень активно адаптироваться к условиям перегрузки и перестает воспринимать информацию. На бытовом уровне мы это чаще всего можем наблюдать на… [Читать далее]
О связи стресса, нейропластичности и счастья
Дело в том, что мы довольно редко задумываемся о том, что же нам на самом деле нужно для счастья и что это слово вообще значит для нас. Обычно такое переосмысление происходит как результат различных жизненных неурядиц, когда привычный темп жизни нарушается, и мы вываливаемся в неожиданное для нас состояние высокой осознанности. Зачем? Человек все-таки удивительное… [Читать далее]
Обогащение событий для улучшения качества принятия решений
Есть такая интересная штука, как обогащенные пространства. Наш мозг устроен довольно интересным образом — укрепляются именно те нейронные связи, которые постоянно тренируются. Собственно именно на этом эффекте строятся все привычки, как хорошие, так и плохие. Если же мы хотим использовать этот эффект себе на пользу, стоит к нему присмотреться немного подробнее и научиться его использовать…. [Читать далее]
