Мне приятно, что люди первым начинают отмечать изменения в состоянии. “Я начал/а замечать то, начал замечать это!” – то что раньше проходило ниже порога осознавния, теперь вдруг стало заметно. И это вау! Это очень интересный эффект, потому что для того, чтобы суметь почувствовать сытость, надо суметь почувствовать голод. В этом смысле я вспоминаю свои яркие… [Читать далее]
Как проверить чем вы занимаетесь и сфокусироваться на долгосрочных целях
Я в свое время писал, как сфокусироваться на долгосрочных целях, а теперь настало время еще одной практики, которая помогает это сделать. Мы обычно занимаемся прямым планированием, затем обратным. Сначала делаем роадмап, потом список дел, потом выполняем его и корректируем по мере выполнения. Особо не любящие планировать используют Agile/Scrum, чтобы сделать этот процесс более определенным на… [Читать далее]
Влияние тревожности на формирование шаблонов поведения
В перепросмотре личной истории мы часто доходим до момента появления чувства тревоги, которая возникает у ребенка, когда проявляется его изолированность и беспомощность в потенциально враждебном мире. Большое число неблагоприятных факторов в окружении может вызвать у него такое чувство опасности – необходимость подчинения, безразличие значимых людей, отсутствие внимания к его потребностям, недостаток подлинного тепла от родителей,… [Читать далее]
Способ снижения силы гормонального выброса при эмоциональном всплеске
Время от времени всем приходится сталкиваться с собственной излишне эмоциональной реакцией и тогда довольно интересно наблюдать, как эмоция зарождается, начинается, продолжается и уходит. А затем и видеть, как в момент, когда эта волна прокатывается по мозгу, на некоторое время теряется возможность принимать осознанные решения. В повседневной жизни эмоциональная реакция связана с лимбическим системой и выбросом… [Читать далее]
Работа со скользящей когнитивная моделью для снижения уровня тревожности
Я думаю, многие замечали эффект, когда при внешне яркой и богатой на события жизни фоном постоянно присутствует тревожность и внутреннее ощущение, что-то происходит не так. По большому счету мозг так устроен, что наше бытие в реальности разделяется на две части – собственно реальные физические события и интерпретация этих событий. Основная функция мозга, как любой нейронной… [Читать далее]
Очень простая практика осознанности при работе с весом
Применение практик осознанности в работе с весом, да и вообще с зависимостями дает стабильно хороший результат, когда я ретроспективно смотрю на результаты, которые получаются. Мы вроде не делаем ничего особенного, но почти каждый раз мне рассказывают, что они вроде уже много раз знали что и как надо делать, знали про диеты и пробовали и только… [Читать далее]
Практика наблюдения за собой если вы хотите меньше курить
После своего рассказа о работе с зависимостями на SFBT-camp у меня появилось желание немного рассказать об одном из этапов работы с привычкой курения. У тех, кто находится в диалоге с этой зависимостью часто возникает вопрос, как суметь наиболее точно прислушаться к своему ощущению, которое предшествует выкуриваемой сигарете. Мы вообще довольно редко слушаем себя и сигарета… [Читать далее]
Как приблизиться к жизни в состоянии потока
Когда у меня есть энергия для общения, то в атмосфере единомышленников я чувствую себя в такой гармонии, в которой нахожусь, когда нет осуждения, желания критиковать и завидовать. Мы просто общаемся в потоке и все происходит, как происходит. Но при этом, даже при общении среди близких, ум начинает выявлять различия. Какое-то время есть единодушие, но оно… [Читать далее]
Организованность и эффекты памяти
Время от времени у меня заходит разговор о неорганизованности и причинах этого явления. Само желание понятно – по устоявшимся представлениям, организованному человеку живется легче, чем неорганизованному и он часто достигает в жизни лучших результатов. Под организованностью я обычно имею в виду способность мозга к структурированию информации, принятию решений и выполнению действий их на основе. Таким… [Читать далее]
Мы говорим то, что не говорим
Это про слышать между строк. Про узнавать смыслы несказанного, про отсутствующее, но подразумеваемое, про великую тайну жизни. Про то, что слова не есть смыслы и что смыслы гораздо глубже слов. И про то, что никто не знает, какие смыслы истинные, а какие нет. И про способность отличить их от фона, увидеть и осознать происходящее. Осознать… [Читать далее]
- « Previous Page
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 7
- Next Page »
