Oleg Kuzin

narrative practice & SFBT

  • Главная
  • Принципы работы
    • Ориентация на результат
    • Системный подход
    • Управленческие практики
    • Нарративный подход
    • Соматический подход
    • Практики осознанности
    • Подходы повышения нейропластичности мозга
  • Блог
    • Подкасты
  • Индивидуальные занятия
  • Обо мне
    • Ссылки
    • Контакты
    • Опыт и проекты
    • Поговорить со мной
  • Отзывы
  • Контакты
Home / Archives for диета

И еще раз про диету в путешествиях

21.05.2017 By Oleg Kuzin

Ни разу не новая тема, но вечно актуальная, причем практически для всех, кого я знаю. Каждый раз, как я уезжаю дальше, чем на 500-700 км от дома, мне приходится вспоминать правила работы с весом на незнакомой территории. Определяется она в большой степени тем, что с беготней по новым местам резко возрастают физические нагрузки и одновременно… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета

Откаты в работе с весом и состоянием или немного о гормонах

15.05.2017 By Oleg Kuzin

Как и большинство людей, время от времени я сталкиваюсь с непреодолимым желанием вернуться с старому образу жизни, который был для меня привычен много лет и начать вести себя так же, как раньше. Есть что попало, вовсе не заниматься спортом и бросить всю свою работу с медитацией, с изменениями состояния собственного ума, посвятить всего себя получению… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Немного о физических нагрузках при похудении

13.05.2017 By Oleg Kuzin

Я хочу немного рассказать о физических нагрузках в тот период, когда вы придерживаетесь диеты для снижения веса, чтобы было яснее, что и как лучше делать в это время и особенно вне спортзала) Предыстория: Я никогда не был спортсменом в нормальном смысле слова, разве что несколько лет в школе занимался восточными единоборствами, что потом тоже оказалось… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Как придерживаться своего стиля питания и выдерживать давление социального окружения

09.05.2017 By Oleg Kuzin

Незаметно проходят майские праздники, а я продолжаю свою работу с весом и состоянием. Как выяснилось более, чем за год после того, как мне удалось снизить вес на 33 кг за 7 месяцев, самые большие проблемы для меня продолжают оставаться конечно же в выпечке и сладостях. Общее: Не скажу, что это суперсложно — придерживаться схемы правильного питания… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Как обрести мотивацию к управлению своим весом

31.03.2017 By Oleg Kuzin

Есть такое дело, что когда мы задумываемся о своем весе, мы обычно недовольны не весом, как таковым, а скорее какими-то проявлениями этого излишнего веса в жизни — своим внешним видом, реакцией на него других людей, невозможностью делать что-то доступное другим людям, и совсем редко в виде проблем со здоровьем. То есть, лишний вес является для… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, принятие решений, эмбодимент

Предыстория о правильном питании

19.03.2017 By Oleg Kuzin

Наверное, большинство людей типа меня, которые так или иначе пришли к необходимости заняться всерьез своим состоянием, начинают с осознания всех своих предыдущих попыток, которые мы предпринимали в жизни для того, чтобы справиться и с излишним весом. Для того, чтобы это сделать, отлично подходит упрощенная версия перепросмотра личной истории, когда мы рассматриваем свою жизнь в контексте… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Как пить воду, если хотите держать вес в норме

12.03.2017 By Oleg Kuzin

Мне почему-то задают много вопросов про то, как пить воду. Видимо это слишком очевидно, поэтому и непонятно. Если занимаетесь своим весом и состоянием, то обычный сценарий будет примерно такой. Стакан теплой (!!!) воды с лимоном с утра, после того, как проснулись. Это практически сразу-же запускает желудочно-кишечный тракт. Каждый раз за 40 минут до еды, а… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

Как пережить праздники и сохранить приверженность выбранному стилю питания

29.12.2016 By Oleg Kuzin

Для тех, кто только недавно начал следить за стоим весом и здоровьем, любые праздники являются большим соблазном сорваться в привычный старый образ жизни. Тут их можно понять, ибо сам когда-то был таким же. Давайте посмотрим на эту историю немного поглубже, разберемся в причинах происходящего и способах, как с этим справиться. Общие моменты Как вы помните,… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, эмбодимент

О Digital Detox-e и влиянии информацонной перегрузки на нейропластичность

16.11.2016 By Oleg Kuzin

Я сегодня хочу поговорить о практиках Digital Detox’а которые напрямую влияют на снижение уровня стресса и повышение нейропластичности мозга. Зачем: Есть такой интересный момент, что когда мозг перегружен по какому-то из сенсорных каналов, он начинает очень активно адаптироваться к условиям перегрузки и перестает воспринимать информацию. На бытовом уровне мы это чаще всего можем наблюдать на… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, нейропластичность, принятие решений

Продолжение к моей заметке об осознанном снижении веса

11.11.2016 By Oleg Kuzin

Мне оказалось довольно неожиданно и приятно, что столько людей заинтересовались моей методикой снижения веса, которая с одной стороны очень проста, а с другой стороны очень эффективна. Причем заинтересовались настолько, что не поленились написать мне в Фейсбук и начать ее практиковать под моим присмотром. Результаты есть у всех и я подумал, что для тех, кто идет… [Читать далее]

Filed Under: Практики Tagged With: диета, Осознанность, эмбодимент

  • « Previous Page
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next Page »

Последнее

Как построить отношения с собственной уязвимостью

Что еще важно по поводу уязвимости, да и вообще любых состояний – так это, что в некоторые моменты мы ощущаем себя лучше, чем в другие. Есть периоды, … [Читать далее...]

Что делать когда важно сказать нет

Иногда важно сказать нет, но сделать это бывает реально сложно. И особенно ярко это проявляется в ситуациях, когда есть соблазн. Соблазн вообще штука … [Читать далее...]

Дополнительно

  • Эффект автонормирования в отношениях
  • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
  • Когда проявляется неясность
  • Что показывает отношение к неопределенности
  • Внутренний голос как скрытая субличность
  • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
  • Вырастить мечту

И еще

  • Как я сбросил 33 кг за 7 месяцев
  • Связь способности видеть возможности и нейропластичности
  • Партнерские отношения на примере самурайских
  • Подписка

    Свежие материалы об осознанном подходе к управлению собственной жизнью

    Метки

    executive coaching Осознанность Совместность вдохновения взаимоотношения внимательность возрастная психология горевание депрессия диета зависимости здоровье консалтинг контакт коучинг любовь медитация менторинг нарративная практика насилие нейропластичность одиночество отношения партнерские отношения перепросмотр планирование повышение эффективности поток принятие решений психотерапия работа с неопределенностью работа со страхами работа с травмой семейные отношения стратегия целеполагание ценности эмбодимент эмоции

    О сайте

    На своем сайте я рассказываю, как улучшить свои действия в повседневной жизни, семье и бизнесе и сделать их чуть более продуктивными, добавить во все происходящее чуть больше счастья. Этими вопросами я занимаюсь в своей консалтинговой и коучинговой практике.

    Последнее

    • Как построить отношения с собственной уязвимостью
    • Что делать когда важно сказать нет
    • Эффект автонормирования в отношениях
    • Откуда берется идея справляться с окружающим миром
    • Когда проявляется неясность
    • Что показывает отношение к неопределенности
    • Внутренний голос как скрытая субличность
    • Рефлексия как один из способов лучше понять себя
    • Вырастить мечту
    • На что показывают перепады настроения

    Facebook — Telegram

    facebook.com/okuzin
    t.me/olegkuzin

    Copyright © 2011-2025 Oleg Kuzin - Использование материалов разрешено с гиперссылкой на сайт