Ни разу не новая тема, но вечно актуальная, причем практически для всех, кого я знаю. Каждый раз, как я уезжаю дальше, чем на 500-700 км от дома, мне приходится вспоминать правила работы с весом на незнакомой территории. Определяется она в большой степени тем, что с беготней по новым местам резко возрастают физические нагрузки и одновременно… [Читать далее]
Откаты в работе с весом и состоянием или немного о гормонах
Как и большинство людей, время от времени я сталкиваюсь с непреодолимым желанием вернуться с старому образу жизни, который был для меня привычен много лет и начать вести себя так же, как раньше. Есть что попало, вовсе не заниматься спортом и бросить всю свою работу с медитацией, с изменениями состояния собственного ума, посвятить всего себя получению… [Читать далее]
Немного о физических нагрузках при похудении
Я хочу немного рассказать о физических нагрузках в тот период, когда вы придерживаетесь диеты для снижения веса, чтобы было яснее, что и как лучше делать в это время и особенно вне спортзала) Предыстория: Я никогда не был спортсменом в нормальном смысле слова, разве что несколько лет в школе занимался восточными единоборствами, что потом тоже оказалось… [Читать далее]
Как придерживаться своего стиля питания и выдерживать давление социального окружения
Незаметно проходят майские праздники, а я продолжаю свою работу с весом и состоянием. Как выяснилось более, чем за год после того, как мне удалось снизить вес на 33 кг за 7 месяцев, самые большие проблемы для меня продолжают оставаться конечно же в выпечке и сладостях. Общее: Не скажу, что это суперсложно — придерживаться схемы правильного питания… [Читать далее]
Как обрести мотивацию к управлению своим весом
Есть такое дело, что когда мы задумываемся о своем весе, мы обычно недовольны не весом, как таковым, а скорее какими-то проявлениями этого излишнего веса в жизни — своим внешним видом, реакцией на него других людей, невозможностью делать что-то доступное другим людям, и совсем редко в виде проблем со здоровьем. То есть, лишний вес является для… [Читать далее]
Предыстория о правильном питании
Наверное, большинство людей типа меня, которые так или иначе пришли к необходимости заняться всерьез своим состоянием, начинают с осознания всех своих предыдущих попыток, которые мы предпринимали в жизни для того, чтобы справиться и с излишним весом. Для того, чтобы это сделать, отлично подходит упрощенная версия перепросмотра личной истории, когда мы рассматриваем свою жизнь в контексте… [Читать далее]
Как пить воду, если хотите держать вес в норме
Мне почему-то задают много вопросов про то, как пить воду. Видимо это слишком очевидно, поэтому и непонятно. Если занимаетесь своим весом и состоянием, то обычный сценарий будет примерно такой. Стакан теплой (!!!) воды с лимоном с утра, после того, как проснулись. Это практически сразу-же запускает желудочно-кишечный тракт. Каждый раз за 40 минут до еды, а… [Читать далее]
Как пережить праздники и сохранить приверженность выбранному стилю питания
Для тех, кто только недавно начал следить за стоим весом и здоровьем, любые праздники являются большим соблазном сорваться в привычный старый образ жизни. Тут их можно понять, ибо сам когда-то был таким же. Давайте посмотрим на эту историю немного поглубже, разберемся в причинах происходящего и способах, как с этим справиться. Общие моменты Как вы помните,… [Читать далее]
О Digital Detox-e и влиянии информацонной перегрузки на нейропластичность
Я сегодня хочу поговорить о практиках Digital Detox’а которые напрямую влияют на снижение уровня стресса и повышение нейропластичности мозга. Зачем: Есть такой интересный момент, что когда мозг перегружен по какому-то из сенсорных каналов, он начинает очень активно адаптироваться к условиям перегрузки и перестает воспринимать информацию. На бытовом уровне мы это чаще всего можем наблюдать на… [Читать далее]
Продолжение к моей заметке об осознанном снижении веса
Мне оказалось довольно неожиданно и приятно, что столько людей заинтересовались моей методикой снижения веса, которая с одной стороны очень проста, а с другой стороны очень эффективна. Причем заинтересовались настолько, что не поленились написать мне в Фейсбук и начать ее практиковать под моим присмотром. Результаты есть у всех и я подумал, что для тех, кто идет… [Читать далее]
