Если вспомнить, как работает связка мысли-чувства-действия, имеет смысл оставаться в моменте “сейчас”. Размышления о завтрашнем порождают беспокойство и страх в силу того, что завтра имеет вероятностную природу.
Даже если есть надежда или мечта, она может не сбыться, если есть ожидания неудачи – она может произойти, поэтому мозг начинает беспокоиться и в организме повышается уровень гормонов тревожности. Во вчерашнем содержатся старые страдания, а по факту есть только сейчас.
Так как негативные мысли о прошлом или будущем блокируют чувства чтобы организм не чувствовал боль, именно это изолирует нас от мира, снижая качество когнитивного процесса.
Поэтому, если я живу в “сейчас”, то могу оставаться вне вчера с его страданиями и сопротивляться жизни в завтра с его неизвестными проблемами, снижая давление тревожности и повышая творческий/приспособительный потенциал.
Это к вопросу о том, как работает практика пребывания в настоящем и это не медитация в ее классическом понимании, о чем многие вспоминают в подобных случаях, а нечто значительно большее, что мы собственно и делаем в процессе терапевтической работы, повышая способности осознанно находиться в реальности.
Иногда говорят, что сама идея пребывания в настоящем моменте лишь иллюзия, приходящая в помощь тем у кого много беспокойства.
Тем не менее, важно помнить, что:
– Оставаться в моменте “сейчас” долгое время мозгу не свойственно.
– Он устроен так, что решая ситуацию “сейчас”, автоматически обращается к прошлому опыту и структурирует будущее. Чтобы “сейчас” было комфортным, прошлое и будущее должно быть спокойным, а не тревожным и приводящим к беспокойству.
– Если отношения к прошлому и будущему мучительны, то “сейчас” станет “хорошо” только в том случае, если мозг будет поддерживать комфортную для себя иллюзию и именно этим он постоянно и занимается.
– Увидеть реальность же возможно, только осознав и приняв реальность прошлого.
Независимо от того, мучительно или восхитительно будущее или сейчас, существует опыт, воспоминания об опыте и ожидания, по отношению к которым формируется отношение. И важно различать их, потому что работать с ними необходимо по разному.
Best,
/ok
Будут вопросы – пишите. Если интересно разобраться в своей ситуации или научиться лучше работать с навыками, привычками и эмоциональными состояниями – записывайтесь на консультацию
