Я смотрю на фото людей, с кем работаю по перепросмотру личной истории или с весом и состоянием и вижу, какими они были 5-10-15 лет назад и сейчас. Часто, просто осознанно посмотрев на эти фотографии немного под другим углом, можно прийти к очень необычным результатам.
Общее
Это очень интересная иллюстрация, которая дает возможность чуть глубже задуматься о жизненном пути, своих достижениях и изменениях на промежутке нескольких лет. Некоторые так и остаются юными и воодушевленными даже в пятьдесят, а некоторых жизнь заставляет согнуться под тяжестью происходящего уже к 30-ти, но практически все, кого я спрашивал не любят ретроспективно смотреть на свои фотографии сколько-то летней давности.
И особенно сильно это относится к идее управления своим состоянием, которая напрямую зависит от способности осознавать происходящее. Я помню себя несколько лет назад, когда я точно так-же смотрел на свои фото просто как на факт своего физического присутствия в какой-то части мира. Они меня интересовали не больше, чем изображение чего угодно другого на экране монитора.
Причем важно то, что я с удовольствием рассматривал другие объекты и других людей на этих фотографиях, старательно обходя взглядом себя, потому что я себе внутренне не особо нравился.
В своей прошлой статье о способности замечать очевидное я писал, что мозг устроен так, что он отмечает только изменения и это обусловлено генетическими механизмами самосохранения, которые позволяют заметить хищника и успеть отреагировать на него.
Именно этот эффект часто говорит нам, что если ситуация не меняется, то она нормальна. Мы смотрим на себя в зеркало и если относительно вчерашнего дня или недели назад не видим изменений своего отражения, то мозг успокаивается, говоря нам “все хорошо”. Как результат мы продолжаем вставать и пить кофе с круассанами вместо пятикилометровой пробежки или занятий медитацией, однако у нас обычно всегда находится время посидеть в фейсбуке или почитать книжку.
При этом, всегда имеет смысл помнить, что единственная сила, которая заставит вас что-то сделать это ваша собственная воля. Только она поможет вам поставить перед собой цель и сделать первый шаг к его реализации.
Что может помочь нам активировать волю? Конечно видение настоящего. Чем лучше вы видите, что происходит, тем выше поднимаетесь над моментом “сейчас” и тем больше замечаете произошедшие с собой изменения.
Для этого в практике есть довольно простая техника изучения себя
Выполнять лучше в несколько этапов, сначала подготовка, потом просмотр, потом рефлексивное переосмысление
- Собираете в одно место свои фото в электронной форме из всех доступных источников, из того-же инстаграма, фейсбука, контакта, смартфона.
- Разделяете по событиям, берете несколько фотографий на одно событие или промежуток времени
- Медитируете для повышения нейропластичности
- Под каждой фотографией пишете что это было за событие, его участников, вспоминаете и записываете свое состояние, которое было у вас в тот момент. Пишете, что в жизни дало вам это событие
- Берете лист А4, или лист Excel, выписываете список по сколько фото у вас приходилось на каждое событие, свое состояние в том событие и то влияние, которое оно на вас оказало
- Пересматриваете картинки подряд, отмечая, насколько плотно они связаны с эмоциональным состоянием
- Выделяете в отдельный список те фото, где вы себе нравитесь
- Определяете окружение, людей и события, которые привели к тому, что вы отметили в себе это эмоциональное состояние
- Рисуете на листе А4 свой путь за просматриваемый период
- Медитируете еще раз 20 мин
- Пишете список действий, которые вы стоит предпринять сейчас для того, чтобы восстановить одно из тех состояний
- Отвечаете себе на вопрос, зачем вы их хотите сделать
Вы удивитесь, насколько быстро ваши собственные фотографии восстанавливают эмоциональные состояния, а через них позволяют перейти к карте действий. Внешне это проявляется, как повышение понятности всего, что с вами происходило в течении последних лет и ясное видение будущего. А имея карту действий и начав ее выполнять состояние очень быстро разворачивается в нужную сторону.
Как обычно, если запутаетесь — пишите.
И присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке
Best,
/ok
P.S. Картинки лучше всего раскладывать миниатюрами, так мозг быстрее воспринимает информацию
P.P.S. Все это можно делать самостоятельно, но с ассистированием будет проще
P.S.P.S. Дело к весне видимо) Мне задают все больше вопросов о том, как привести в порядок и вес и свое психологическое состояние
