Я в работе с весом часто сталкиваюсь с внутренним конфликтом, когда людям надо уменьшить потребление выпечки, сахара и сладостей, а не получается. Ну казалось бы, чего проще – взять и перестать, а не тут то было. Ну или поменять структуру употребления сладкого, тоже задача сопоставимая по степени сложности.
Ситуацию можно рассматривать, как психологическую и физиологическую зависимости, либо как привычку и в зависимости от этого выбирать стратегии взаимодействия.
Попробовал поставить с одним из клиентов эксперимент по медленному переобучению, изменяя диету и управляя состоянием стресса и смыслами. Вчера обратил внимание, что даже к вечеру очередного дня эксперимента желание поесть сладенького у человека не возникало.
Казалось бы, почему? А потому, что удалось снизить уровень тревожности, добавить осмысленности времяпровождения и немного изменить саму диету, чтобы не поднимать прямо с утра инсулин. И если связь быстрых углеводов и сахаров с инсулином давно и хорошо изучена, то идея добавить осмысленности вовсе не звучит настолько просто.
Ну то есть, звучит то она просто, а вот выполнить ее крайне сложно, потому что приходится взаимодействовать с высокообученной нейронной сетью собственного мозга. Бонус в принципе тоже высок – переход на более правильное питание меняет микробиоту кишечника, что имеет гораздо более ценные последствия, чем просто идея похудеть, хотя и это тоже неплохо)
В первую очередь это проявляется в большем количестве доступной энергии. Индикативно, человек начинает раньше вставать и меньше уставать к концу дня, меняется структура сна в сторону увеличения количества сегментов глубокого сна и общее состояние сдвигается к глубокой расслабленности и большей радости в момент просыпания.
Это, естественно, влияет на отношения с окружающими людьми и способности к обучению и поисковому поведению, со всеми вытекающими положительными последствиями для социальной адаптации вроде того, что начинает получаться работать больше и дольше находиться в более творческом состоянии.
Best,
/ok
Будут вопросы – пишите. Если интересно разобраться в своей ситуации или научиться лучше работать с навыками, привычками и эмоциональными состояниями – записывайтесь на консультацию
