Применение практик осознанности в работе с весом, да и вообще с зависимостями дает стабильно хороший результат, когда я ретроспективно смотрю на результаты, которые получаются.
Мы вроде не делаем ничего особенного, но почти каждый раз мне рассказывают, что они вроде уже много раз знали что и как надо делать, знали про диеты и пробовали и только наша совместная работа помогла изменить свое внутреннее состояние и, как следствие, наконец-то успешно решить проблему.
В каком-то смысле я понимаю, что я все-таки биофизик и понимаю внутренние процессы организма и диета для меня это, скажем так, несколько другое, чем это написано в любом учебнике, но по моему это все таки не главное.
С моей точки зрения, все истории с весом – это в большой степени про зависимость от самих себя и от мира, про медленную и аккуратную перестройку собственного сознания и обмена веществ, которые на выходе создают совершенно иной результат.
Здесь кстати я вспоминаю, как долго и сложно осваивал в Тибете те самые практики глубокого погружения в себя, когда наконец-то впервые уловил их связь с повседневной жизнью после своих нескольких десятков лет регулярной медитации. Мне было настолько же сложно, как им сейчас, зато и результат оказался для меня весьма интересным, когда стало доступным управлять собственным сознанием. И это даже не про техники сами по себе – это всего лишь инструмент, но про работу с собственной гордостью, с эмоциями вообще и со способностью осознавать происходящее, не просто воспринимать, а именно осознавать. А это полностью меняет дело.
Использование практик осознанности во взаимоотношениях с собственным телом для многих проще всего начинать с включенности, причем с самых простых ее аспектов.
Можно попробовать начать со следующей практики:
- С утра медитировать 10-15 мин для повышения нейропластичности
- Когда появится ощущение, что пора поесть – прислушаться к себе и отметить является ли это ощущение психологическим или физиологическим.
- Вспомнить мысли, которые были в голове, вспомнить что именно подтолкнуло к идее, что пора поесть
- Отметить ощущения в животе, которые сопутствуют появлению чувства голода, а есть ли они и какие
- Медитировать еще 10 минут и потом спокойно идти есть
- Выполнять это упражнение ежедневно перед завтраком, обедом или любым другим приемом пищи
Почти наверняка сначала ничего не будет получаться. То есть, вы отметите ощущения, даже будете выполнять, но уже чераз 2-3 дня пропадет всякое желание продолжать практику. Попробуйте продолжить)
Будут вопросы – пишите. Если хотите разобраться в своей истории взаимоотношений с весом, эмоциональными зависимостями или научиться работать с состояниями, записывайтесь на консультацию.
Ну и читайте в Телеграме, кому удобнее делать это там t.me/olegkuzin
Best,
/ok
P.S. Посмотрите еще раз на картину Эшера, просто посмотрите. Внимательно.
