Эта статья про то, почему мы действуем по старым шаблонам и на что можно воздействовать, чтобы менять свое поведение.
Все наши решения происходят из бесед, которые рождаются по ходу диалога либо с самим собой, либо с другими. Однако если мы обсуждаем одно и то же, скорее всего и события в нашей жизни тоже будут развиваться похожим образом, как в старой кинопленке.
Предыстория достаточно проста. С точки зрения теории биосистем мы все время общаемся с окружающим миром и воспринимаем результаты этого диалога при помощи своих органов чувств, непрерывно беседуя с ним при помощи действий. В этом случае, от качества работы нашей нейронной сети будет зависеть, какие действия мы предпринимаем в ответ на наблюдаемые события. А из-за того, что нейросети каждого тренировались в различных условиях, то на один и то же набор ситуаций мы будем реагировать по разному.
Кроме этого, мы живем в различных условиях среды, которая оказывает воздействие на то, как мы интерпретируем схожие ситуации. Именно это определяет, что один и тот же набор фактов для одного человека является проблемой, а для другого возможностью.
Однако, основное воздействие на принятие решений оказывает предыдущий опыт, который буквально заставляет нас интерпретировать факты определенным образом. Это происходит из-за того, что наша нейронная сеть натренирована определенным образом и именно способ ее тренировки в значительной степени определяет автоматическую реакцию на ситуации, которая идет ниже уровня осознавания. Поэтому, чтобы начать действовать по-другому в похожих ситуациях, необходимо перетренировать свою нейронную сеть.
Важным моментом является тот факт, что мы не имеем сознательного доступа к большей части своей нейронной сети. Наш доступ ограничен уровнем сознания, а большинство процессов принятия решений в свою очередь происходят в автоматическом режиме, напоминая работу специализированных программ в компьютере.
Однако то, что мы определенно можем замечать – это внешние проявления работы этих программ, которые лучше всего отражаются в наших действиях и поведении.
Поэтому для перетренировки мы можем пользоваться двумя базовыми стратегиями:
- Во-первых – это выводить как можно больше процессов на уровень осознавания
- А во-вторых – закреплять новые модели мышления и поведения в автоматических навыках
В этом смысле наиболее просты деятельностные навыки, коскольку их результаты относительно просто наблюдать и поэтому легко совершенствовать. Существенно более сложными являются внутренние интрапсихические процессы, которые никто кроме вас наблюдать не может.
На бытовом примере это напоминает обычный спортзал, где мы можем повышать силу при помощи тренажеров, наблюдать себя в зеркалах, взвешиваться, и это достаточно объективная и не очень сложная задача, которую успешно решают миллионы людей.
То же спортзал для психики выглядит гораздо менее очевидным, потому что у нас нет тренажеров и надежных способов измерения прогресса. Это приводит к тому, что для измерения результатов проще всего использовать проявления в собственном поведении.
Но даже с наблюдением своего поведения есть сложности.
- мы не в состоянии видеть его снаружи
- полностью удерживать в поле осознавания (посмотрите здесь)
- помнить об этом в силу ограничения работы памяти (начало здесь и здесь)
Именно поэтому мы так любим наблюдать и обсуждать поведение другого. Это происходит просто потому, что мы имеем эту возможность. Если бы мы имели возможность настолько же ясно видеть себя, мы бы получили необычайно сильный инструмент для изменения самих себя.
Таким образом, если мы хотим наблюдать свое поведение, нам потребуется эффективная обратная связь. Решением здесь становится насколько можно замечать поведение при помощи осознавания и видеть его отраженным в зеркале окружающей среды и других людей.
В этом случае, даже если мы не знаем, почему приняли то или иное решение, то до какой-то степени сможем наблюдать последствия и осознанно влиять на результат следующих действий.
Важнейшим моментом в процессе изменений является обратная связь, которая возникает в в момент, когда мы начинаем действовать по-другому и которая попадает на вход нейрокомпьютера нашего “Я” через системы обратной связи организма, независимо от того, хотите вы этого или нет, и именно она начинает перестраивать веса и перетренировывать нейронную сеть.
Ну а так как тренировка имеет в своей основе биохимическую природу, то для закрепления требуется время, чтобы научить нейроны возбуждаться по новому, что мы знаем, как факт того, что устойчивые привычки формируются за несколько месяцев.
Именно поэтому, любые проявления нового поведения работают на перестройку нейронных связей и именно поэтому я всегда настолько внимателен к деталям новой идентичности и деталям желаемого будущего, когда работаю с перепросмотром личной истории или с обычными более или менее сложными ситуациями. При помощи перетренировки нейронных связей они работают на постоянное повышение уровня осознавания, что через некоторое время приводит к достижению стабильного прогресса в коучинге и личной терапии.
Как обычно, будут вопросы — пишите. Если хотите разобраться в своей истории или научиться работать с состояниями, записывайтесь на консультацию.
И читайте в Телеграме, кому там удобнее https://t.me/olegkuzin
Best,
/ok
P.S. Далай Лама на обложке потому, что в тибетских практиках есть много, чему стоит поучиться в отношении понимания работы своего ума. Западные практики психотерапии подходят к этой же задаче с другой стороны, но и в том и в другом случае речь идет о способности управления нейронной сетью своего мозга.
P.P.S. Кто работает по программе снижения веса и уменьшения пищевой зависимости, перечитайте про важность способности к самонаблюдению
