Я в свое время писал, как сфокусироваться на долгосрочных целях, а теперь настало время еще одной практики, которая помогает это сделать.
Мы обычно занимаемся прямым планированием, затем обратным. Сначала делаем роадмап, потом список дел, потом выполняем его и корректируем по мере выполнения. Особо не любящие планировать используют Agile/Scrum, чтобы сделать этот процесс более определенным на коротких интервалах.
Эти техники хорошо зарекомендовали себя в управлении проектами, но для фокусировки лучше использовать обратный способ – записывать, чем занимаетесь и что по факту сделали каждый день, а потом посмотреть на это немного сверху.
Для этого:
- Вместо того, чтобы фиксировать не сделанное или перевыполненное, вы записываете только выполненное, что для мозга работает, как восприятие событий окружающей среды и кортизолового отклика практически не вызывает.
- Ведете таким образом дневник в течении двух-трех недель
- Распечатываете на один большой лист ватмана и вешаете на стену
- Пытаетесь осознать, чем вы занимались
Подобный способ фиксации событий довольно точно показывает, чему вы придаете смысл и что для вас имеет ценность в настоящий момент, потому что большинство людей занимается тем, что в данный момент по какой-то причине важно для них.
Дальше остается понять, по какой причине было важно именно это, но это уже отдельный вопрос.
Попробуйте, и вы сами удивитесь тому, что запишете. Это довольно безопасно, потому что психика не даст вам зафиксировать те события, к которым она еще не готова)
Best,
/ok
Будут вопросы – пишите. Если хотите разобраться в своей ситуации, эмоциональными зависимостями или научиться работать с состояниями, записывайтесь на консультацию.
Ну и читайте в Телеграме, кому удобнее делать это там t.me/olegkuzin
