Ни разу не новая тема, но вечно актуальная, причем практически для всех, кого я знаю. Каждый раз, как я уезжаю дальше, чем на 500-700 км от дома, мне приходится вспоминать правила работы с весом на незнакомой территории.
Определяется она в большой степени тем, что с беготней по новым местам резко возрастают физические нагрузки и одновременно становятся вне доступа привычные места, где можно есть привычную еду и поддерживать режим питания.
В принципе ничего страшного, но как обычно детали заключаются в длительности. Не так страшно, если это короткие поездки на пару дней, а если это три-четыре недели? Именно так, понемногу и сбивается режим питания и мы попадаем в заколдованный круг старых привычек есть что попало, в случае если ум еще не стал устойчивым.
Так и сейчас — по своим делам мне потребовалось на пару дней срочно поехать в другой город и я буквально сразу же обратил внимание на то, что мозг автоматически переключился в режим путешествия.
В свое время причины возникновения режима путешествия для меня были очень просты. Если смотреть по карте, то я объехал больше, чем полмира и каждый раз сталкивался с тем, что последствия этого для моего веса были весьма неоднозначны. Иногда мне казалось, что это было связано с темой локальной кухни, которую всегда хотелось попробовать много и разной. Иногда это было связано с переключением в режим отдыха, когда кажется что можно все, но на самом деле сейчас я понимаю, что это были совершенно другие вопросы.
Тем не менее, в последние несколько лет я очень успешно стал использовать простую технику, которую оказалось очень легко адаптировать практически к любым странам и любой кухне.
На самом деле, все решается очень просто. Вы даже не поверите насколько.
- Заводите себе контейнер для еды 0.5л
- Всегда берете его с собой
- Покупаете в ближайшем магазине пару кустов салата
- Делаете утром зеленый салат, добавляете любой топпинг, например половинку яблока
- Берете с собой
- В любом ресторане говорите что у вас диета и вам другого нельзя и просите тарелку, ее обычно всегда дают
- Мужья-жены-дети могут придерживаться своей диеты, а вам только того и надо, чтобы сначала съесть свой салат
- Делаете это два раза в день
- Если нагрузка велика добавляете орехов или рыбу
- Вечером еще раз салат или йогурт
- Ну и 1,5 литровая бутылка воды всегда собой
Эта простая рекомендация позволяет две-три недели нормально проводить вне привычных условий не испытывая практически никакого дискомфорта. Мало того, эта схема позволяет вам легко и с удовольствием есть локальную кухню, которая теперь не будет сильно выбивать ваш организм из привычного состояния.
Все, как обычно проверено, будут вопросы — пишите.
Best,
/ok
P.S. Не для всех подходит, знаю.
P.P.S. Если сомневаетесь, то 1000 лет назад наши предки часто именно яйцами и травой и питались, изредка мясом.
P.P.P.S. Есть частности с пестицидами, которыми обрабатывают этот самый салат от вредителей, но это приемлемо, если не злоупотреблять
Ну и присоединяйтесь к нашей группе на Фейсбуке:)
