Несколько месяцев назад у меня немного уточнилась фокусировка моей профессиональной деятельности — я понял, что все больше работаю с людьми, перед которыми стоит задача по-новому переосмыслить жизнь для того, чтобы выйти на новый уровень восприятия себя и своего места в окружающей реальности. Суметь оглянуться назад, увидеть пройденный путь, его плюсы и минусы, достижения и ошибки и осознанно повернуть в нужную сторону, навстречу важным переменам в жизни.
Вспомнив первых клиентов, которые ко мне приходили, я назвал это работой с депрессивными состояниям, но потом понял, что приходят не только те, кто стоит перед экзистенциальной проблемой потери смысла, или просто столкнулся со сложной жизненной ситуацией, но и более чем успешные люди, которые ищут новые способы решения встающих перед ними задач.
И для этого нужно, с одной стороны, увидеть сам путь, а с другой стороны, много поддержки — потому что даже понимая все хитросплетения своей жизненной тропинки, выйти на новую дорогу одному оказывается вовсе не так просто, даже если она уже видна.
В этом смысле моя работа сейчас чем-то похожа на совместное с человеком осмысление истории его жизни и взаимоотношений с другими людьми, когда на основе фактических результатов выявляется сначала поведение, а потом стереотипы и модели, и базовые ценности, которые в свое время влияли на принятие решений. Получается своего рода психологический реверс-инжиниринг, который позволяет увидеть совершенно новые грани собственной личности. Если же идет работа с организацией, то получается увидеть совершенно фантастические преломления организационной идентичности, что особенно важно для построения системы передачи опыта и культуры принятия решений, поддержания единой организационной идентичности.
И когда я задался вопросом, что же именно настолько заинтересовало меня в перепросмотре личной истории, что я стал им заниматься значительно глубже, чем многими другими методами, то увидел совершенно практичную результативность использования его самого, методов нарративной практики и системного подхода, когда на выходе каждой клиентской истории получал 200-300 страничную книгу. И понял, что наиболее интересным аспектом мне показалось возможность при помощи этого инструмента лучше понять себя, лучше увидеть со стороны свои плюсы и минусы, сохраняя при этом высокую эмоциональную стабильность.
Для обычного человека эта практика может в значительной степени дополнить, а в некоторых случаях даже заменить психотерапию, которая является эффективным, но к сожалению, дорогим удовольствием, поскольку для достижения действительно хорошего результата, работа в режиме двух сессий в неделю будет стоить чуть меньше тысячи долларов в месяц на протяжении нескольких лет, что может себе позволить далеко не каждый человек.
В отличие от этого техники перепросмотра доступны практически каждому и позволяют даже самостоятельно за несколько месяцев разобраться со многими внутренними состояниями и их причинами. Если вы в дополнение или после этого будете использовать работу с психотерапевтом, то она станет гораздо продуктивнее и результаты ее будут достигнуты быстрее, потому что вы будете гораздо точнее формулировать свои запросы.
У меня есть несколько идей о том, что может помочь запустить процесс переосмысления происходящего. Попробуйте ответить на эти несколько вопросов, и вы удивитесь насколько углубилось ваше понимание себя и происходящего.
Этап 1. Осмыслить свое текущее понимание своей жизни и отношений: как я представляю себе свою жизнь?
Что вы знаете о своей жизни, о своей семье? Насколько далеко расходится ваше поле понимание своего рода и окружающей вас социальной сети контактов? Попробуйте описать его в виде свободного текста или нарисовать на листе бумаги, в виде генеалогического древа, сети социальных контактов или в своем свободном стиле.
Этап 2. Осмыслить отношения со своим кругом социальных контактов: кто вокруг меня и ради чего?
Что вы значите для своего социального круга и что они значат для вас? Как вы думаете, что вы даете всем тем людям вокруг вас, для чего они вообще с вами общаются? А вы с ними? Запишите ключевые слова.
Этап 3. Осмыслить свой способ осмысления: как я учусь у жизни? Замечаете ли вы как ваши действия приводят к последствиям? Есть ли у вас способ отслеживания собственной деятельности и изучения причинно-следственных связей в своей жизни и если да, то какой? И как он для вас работает? В чем бы вам хотелось его изменить?
Этап 4. Осмыслить свои способы проходить через кризис: как мне это удается? Вспомните моменты жизни, когда вы стояли на пороге больших перемен или проходили через кризис или сложные времена. Что вас поддерживало в те моменты? Какие ваши качества, навыки, способности? Кто и/или что в окружающем мире? Как вас в итоге удалось пройти эти ситуации? Чему вы научились? Каким человеком стали в результате этого?
Этап 5. Передача своего опыта другим людям: что хочется передать дальше? Попробуйте представить себя рассказчиком, который передает свой опыт другому поколению или людям, живущим совсем другой жизнью. С кем именно вы бы хотели поделиться своим опытом? Ради чего? Почему это могло бы оказаться ценным для других людей? Что бы вы хотели рассказать им про себя, свою жизнь, свои способы справляться или то, чему вы научились у жизни? Запишите ключевые моменты и попробуйте сделать это хотя бы однажды, в комфортной для себя ситуации.
Если что-то из этого вас заинтересует, буду рад, если вы поделитесь в комментариях в фейсбуке.
Best,
/ok